體檢出高血脂怎麼辦？醫生告誡：做好4點血脂值可以重回正常

高血脂是血液中脂質的量超過正常標準，是血液中脂類代謝異常的表現。血清中膽固醇總量正常值為5.2mmol/L以下，5.2-5.7mmol/L為邊緣性升高。血清總膽固醇高於5.7mmol/L，甘油三酯高於1.7mmol/L，即診斷為高血脂。

如果血脂長期偏高，不能及時降下來，就會形成脂質物在血管中積聚下來，導致動脈粥樣硬化，進而引發高脂血症。所以為了防止高血脂的發生，在發現血脂偏高的時候就要及時的控制，讓血脂值降下去，重回正常。

那怎麼才能讓血脂重回正常值呢？醫生告誡：日常生活中做好4點，血脂值重回正常並不難！

1、飲食降血脂

血脂偏高主要是由於體內的脂質物代謝過剩引起的，而脂質物過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，所以想要降血脂，首先要嚴格控制飲食，忌食肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等，多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，不但有利於控制好體重，還能有效降低血脂的形成。

2、酵液降血脂

日常飲食中，有很多食物都有降血脂、清血管的功效，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等葯食同源的食物，它們不僅是「三高剋星」，也是很多三高中藥處方中的「常客」。長期服用有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管，預防動脈粥樣硬化的作用。

為了進一步發揮它們的藥用功效，現代醫學利用先進的菌葯技術，把它們和益生菌進行發酵提純，製成蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，經發酵提純後，其有效物質含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯；且相對於傳統的食療方式，人體的吸收率更高。

3、減重降血脂

長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助於降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

4、運動降血脂

運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多餘的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三醯甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少於30分鐘，至少要堅持半年以上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！