大s1個月瘦20斤、袁姍姍何穗的減肥餐10天瘦5斤還不反彈，到底誰的減肥餐靠譜？

3月不減肥，6月徒傷悲。又到一年減肥季，不少明星們都開始了減肥大業。去年12月剛生下小公主的穎兒今天就因為po出的減肥餐上了熱搜

所長瞅了一眼，蔬菜小米粥兩塊魚肉外加一碗湯…這頓飯的量根本就是開胃小菜吧？？？

看著穎兒寡淡到不行的減肥餐，所長也忍不住唏噓一下：女明星可真是不好當，時時刻刻都得管理好自己的身材

一不小心發胖了，上鏡頭就會顯得壯。像穎兒早期就屬於這種情況，塊頭幾乎跟劉愷威差不多了，看起來五大三粗的

而且因為臉上脂肪的堆積，擠得眼睛都變小了不少，脖子也顯得又短又粗

穎兒減肥40斤後，立馬變成了小V臉，五官也變得更加清晰，顏值簡直提升了起碼5倍有木有

穎兒曾經在網上自爆過當時自己嘗試了不少減肥方法，但都失敗了，瘦了又反彈

所長覺得這些減肥方法根本就是在自虐啊，一天就靠一粒老乾媽過活，人都得餓傻了吧，別說什麼體力活動了，連坐著估計都感覺頭暈目眩，這種粗暴傷身的節食減肥法寶寶們可千萬不要學

不過之後穎兒還是靠著「管住嘴邁開腿」成功瘦了下來，具體操作就是：少吃多動，能站著就不坐著

只要有毅力，你也可以瘦成穎兒的好身材

曾經靠馬甲線走紅的袁姍姍，最近也在忙著減肥，估計過年跟你一樣吃得太嗨了

臉比以前看起來圓潤了不少，尖下巴也吃沒了

袁姍姍還在網上po出了自己的減肥日記，非常貼心的給大家展示了自己的減肥方法：控制飲食+運動鍛煉

減肥打卡第1天上稱102斤，袁姍姍全天就吃了一碗糙米糊，10個車厘子，1個橘子，1根香蕉

袁姍姍這一天吃的東西差不多等於所長一頓早餐的量，所長終於知道自己是怎麼胖的了

吃這麼少的同時，袁姍姍還進行了兩個小時的運動，所長先為她的毅力鼓個掌

第2天袁姍姍的體重就減了2斤左右，效果還挺快的，但副作用也很明顯…第一天吃太少的結果就是袁姍姍說自己被餓醒了

所以這天袁姍姍就增加了一餐：燙生菜+清蒸鱸魚。所長給寶寶們劃個重點，即使加餐了，也要注意食物的烹飪方式：少油，水煮或清蒸為主

堅持到第3天的時候，袁姍姍的體重就下三位數了，然後她很膨脹的去吃火鍋了

減肥的人其實也可以試試清湯火鍋，涮點蔬菜就行

雖然袁姍姍每天的食譜都不一樣，但所長看完發現基本所有的食物都是用水煮的方式來做的

不管是牛肉還是減肥利器西蘭花，統統都是煮著吃

到昨天為止，袁姍姍已經瘦到97斤了，自制力不錯又想減肥的寶寶們可以試試她的方法，通過控制飲食和運動循序漸進的減重

歐陽娜娜也曾經在小號上爆料過自己的減肥食譜，也是以清蒸、水煮的菜為主

不過所長覺得歐陽娜娜現在還處在長身體的階段，過度節食是不太OK的，可以在保持每天營養攝取的基礎上多做運動

前段時間靠著一個月瘦了20斤上了熱搜的大S，她的食譜也是蠻狠的，一天只是兩餐不說，她還在營養師搭配的減肥餐基本上還會再減少一半，同時還會做瑜伽、皮拉提斯，跳倫巴來減重

看著這食譜，所長感覺吃了跟沒吃一樣，女明星對自己下起手來可真狠啊

不過大S最後的瘦身效果確實對得起她的辛苦，臉看起來小了一圈不止，五官更加突出，下巴也變回了尖尖的

顏值狀態又回到了杉菜的巔峰時期，狀態年輕了不少

小s也在網上透露過自己和老公的減肥方法，她的食譜相對來說比較注意營養，保證蛋白質的攝入，重點給你們划出來了：晚上6點以後就全面禁食，戒酒，每天都要做運動

所長看了眼食物的分量，比大S的看起來能吃飽點

靠著這套減肥食譜+每天運動，小S一個月瘦了11斤

效果也蠻不錯的，原本粗壯的腰身立馬就變纖細了，下巴也變得更尖更精緻

何穗劉雯這些超模們，因為職業的需要，對身材管理的要求更為嚴格，所長看了圈她們曬出來的食物，感覺她們一年365天起碼有360天在吃減肥餐

網上公開的何穗三餐基本都是水果蔬菜為主。早餐：燕麥、雞蛋、檸檬、酪梨；午餐：白飯半碗、水煮蔬菜、絲瓜湯、酪梨；點心：蘋果、奇異果；晚餐：白飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄

下午居然吃個蘋果和奇異果就算點心了，所長看著都覺得有點心酸

大表姐劉雯曬出的工作餐也看起來十分的寡淡

一天只有中午能吃主食

其他時間基本都是水煮或涼拌蔬菜，清淡到不行

仙女可能真的不用吃肉吧

但也正是因為一直這麼辛苦堅持，何仙姑、大表姐才能保持這麼棒的身材和顏值狀態

在娛樂圈，有時候不止女明星，男明星也要經歷減肥的痛苦。像是大眼萌爸杜江為了參演《紅海行動》就進行了21天的魔鬼減肥健身

據家屬霍思燕爆料，杜江老師的減肥方法就是晚飯只吃鹽+水，把水分逼到體表，然後通過大量的運動把水分排出，把肌肉練得更好

毅力堅忍程度讓霍思燕自暴自棄，決定繼續胖著

聽說吃鹽能減肥的江疏影，今天在網上po出了一杯水和一碟鹽，目測是準備試試杜江的減肥大法

結果慘遭杜江打臉，說吃鹽並不減肥，只是脫水前的步驟

21天杜江把體脂練到了6%，寬肩窄腰加上6塊腹肌，嘖嘖嘖，這身材簡直荷爾蒙爆棚有木有

而且減完肥，杜江老師的臉看起來也更年輕緊緻了，跟20歲小鮮肉不相上下

不過杜江的這套減肥法強度太大了，所長估計一般人都很難靠堅持下來…

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