春季備孕正當時！6項準備工作不可少，特別是最後一條

都說一年之計在於春

春天是最適合「播種」的季節

也是備孕的最佳季節，

想在下一個春節年前

抱上或再抱一個小寶寶的父母來說

可要抓緊「備戰」了喔！

春季備孕六大技巧需Get

多運動

隨著氣溫回升，要逐漸增加戶外活動時間，好的身體狀態是備孕的基本，因此備孕期間一定不要偷懶，可以經常的跑跑步、做些太極拳等運動，不僅可以提高夫妻雙方的身體素質，確保精子的質量，對於今後胎兒的健康也是有益的。

學會減壓，放鬆生活

俗話說「傷春悲秋」，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理心理固有功能，造成內外失衡情緒混亂。備孕夫妻要學會調節心情，保持愉悅輕鬆的狀態，避免煩惱、憂鬱等不良情緒的干擾。煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響女性的孕力。

科學飲食，合理搭配

春季比較乾燥，所以以平補養胃氣為宜，多吃穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等，還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿蔔、莧菜裡面的維生素A可以很好的保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒，核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花等可以提高免疫力。積極進食富含營養的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。尤其是葉酸，有必要提前補充葉酸!

戒煙戒酒，改善生活

在備孕期間要注意休息，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網，看非常刺激的電影等，性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛煉，春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時，出門去公園踏踏青，同時男性還應該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。

測定排卵期

對於備孕期間的夫妻來說，測定排卵期是非常有必要的，通過測定排卵期可獲得準確的排卵日，在排卵期前做好準備，提高機體受孕率。

孕前檢查，優生優育

做好孕前檢查工作，有利於後代、孕婦的健康，家庭和社會的和諧。其重要性在於：通過孕前檢查，評估生育能力，醫生不僅能夠針對性指導備孕，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發現一些影響生育力的疾病並進行對症治療，治好疾病後再針對性備孕才能事半功倍。

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