早晨記憶力真的最好嗎

文章來源：科普中國微平台

本文專家：袁博，中科院神經所

人們常說「一年之計在於春，一天之計在於晨」，「早晨記性好」這句話也廣為流傳。於是，人們都喜歡在精力充沛的早晨進行朗讀背誦等記憶性的活動。

然而，早晨真的是記憶力最好的時間段嗎？很多專家都表示懷疑，我們一起探討關於記憶力的問題。

早晨記憶力最好？原來我們被騙了這麼多年

早晨記憶力更好嗎？

從1887年研究人員測試一天內不同時間膝跳反射的強度開始，人們進行了近百年研究，卻仍然沒有定論。

實際上，學習和記憶，是一件原理複雜、又十分個性化的生理活動。

記憶的形成機制尚沒有確切的結論，如何衡量記憶的效果也是眾說紛紜，更不要說對何時的記憶更高效進行判定和解析了。

記憶力的形成與什麼有關？

籠統地說，記憶的形成和神經元之間特定的電活動有關。

無論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律，都離不開相關神經元的活動。

區別只在於有哪些神經元參與，有多少神經元參與，以及神經活動的頻率高低等。

當足夠多的電活動，使神經元開始形成穩定聯繫後，相關的記憶便得到鞏固。在這個過程中，神經元的活力、體內激素水平的高低，都會影響記憶的形成。

雖然人體是複雜的系統，但總會存在一個相對合適的狀態。這個狀態合適的時間，便是記憶相對高效的時間。

而身體狀態隨著時間呈現出周期性調整，這是生物體存在節律性的一種表現。

18世紀的法國科學家德梅朗，發現含羞草葉片在恆定的黑暗環境下，仍表現出24小時的波動性變化。

2017年，諾貝爾生理學或醫學獎被授予三位研究「生物節律的分子機制」的科學家。

人類用上百年的時間證明：生物體的狀態隨著時間的進展，受到內源性的調節。這種24小時的動物節律，完全是因為在生物體內有若干蛋白呈現周期性的相互作用。

記憶力的影響因素有哪些？

首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應結構的配合。功能依附在結構之上，結構越合適，功能便越強大。

但是，究竟什麼影響著記憶力呢？這完全因人而異。

比如，充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激，甚至是之前的學習基礎，都可能是重要的因素。

另外，人體內存在著一種自主性的生物鐘。外部環境的改變，並不會對這套機制產生決定性的影響。但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。

我們並不能一刀切的宣布，什麼時間是記憶最好的時候。

從研究的角度來說，想要知道自主性生物鐘對記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。

被試者必須完全均一，不能有個性化的情感，不能有個性化的認知，也不能有個性化的飲食。這顯然很難做到。

對記憶的研究，應該立足於改善我們的學習狀態，大多數人完全沒有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。

每個人所處的環境不同，測試結果可能和當地的氣候有關，也可能和我們吃的東西有關……

我們只要花一些時間，在不同的時間段做同樣的學習，過一段時間比較效果就可以了。用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦！

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