運動＋按摩：糾治腎虛最適宜

運動篇

縮肛運動：床上、公交車上、辦公室甚至走路時，總之在你能想到的任何時間、任何地方，你都可以偷偷摸摸開始全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動對強腎大有益處，還可以預防年老時不自主地遺尿。

學學太極拳：還以為太極拳只是老人的運動嗎？那你就OUT了！在外國人眼裡，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽，它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，身體強健了，腎自然也一起「壯」起來。

保健腎臟主要有兩條經絡：一個是膀胱經，主要是天柱穴和委中穴。一個是腎經，湧泉是第一大穴。

天柱穴：在我們後頸部，後髮際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸各有1穴。靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之後，兩手五指在腦後交叉，用兩掌心分別去捂後頸部的左右兩個天柱穴，每次捂兩三分鐘，重複3次以上。

委中穴：位於膝關節後面，屈膝時腘窩橫紋的中點處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點按，每次3分鐘，每天一次。

湧泉穴：位於前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時前腳掌中會出現一個小窩，這就是湧泉。可以把兩個保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個球踩在前腳掌心湧泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆地滾動15分鐘。

經絡篇

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