女人過了40歲，堅持吃點「它」，不貧血，不發胖，保養卵巢防早衰

卵巢保養是每一個女性朋友都要做到的事情，尤其是過了40歲的女人，雌激素分泌開始減少，加上或多或少都患上了婦科病，還會貧血，加速了卵巢早衰，因此如果不注重卵巢的日常保養，身形、容貌、健康都會出現大問題。那麼我們平時該如何保養呢？飲食調理是首選，這裡小編就分享一些能補充雌激素，保養卵巢的天然小食材，大家平時可以經常食用哦。

蒲公英具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，每天喝一杯蒲公英茶不僅能消炎殺菌，還能有效降低三高，對高尿酸引起的通風也有很好的治療作用。蒲公英茶味略苦，適合血糖高的人飲用，常喝蒲公英茶輔助降低血糖。它還有祛斑養顏的作用，對婦科疾病有很好的防治作用。

椰棗的營養價值極高，更年期的女性易缺乏的營養元素，吃一些椰棗就不會出現貧血的徵兆，而且對卵巢也有很好的保護作用。

口感獨特的阿膠補血功能強大，對卵巢的滋養效果不一般，還能讓我們的氣色更加紅潤有光澤。《神農本草經》就有阿膠「久服輕身益氣」的說法。阿膠，補血滋陰，潤燥，止血。阿膠糕非常適合用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥狀。

香菇的營養價值很高，香菇中含有的纖維素可以有效促進腸胃蠕動，食用香菇還可以降低女性朋友們膽固醇，保護卵巢。

小紅棗也是非常的受歡迎的，含有豐富的營養成分，對於女性來說來說是營養佳品，補血益氣。無論是煮粥還是泡茶飲用都具有很好的補血氣作用 ，補充女性所需要的物質，幫助抵抗皺紋，有效的延緩衰老。

黑枸杞的花青素含量非常豐富，有抵抗衰老，減少皺紋、保濕祛斑、改善貧血，提高體質的作用。每天幾粒黑枸杞，可以泡茶喝，含的各種營養元素都能溶於水，易於人體吸收，清除自由基，抗老化，增強機體免疫力。

黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女性更有女人味。而且黑芝麻除了有刺激雌激素分泌的作用，還能瘦身減肥，讓我們女性維持好身材，對於卵巢的保護作用也很有效果。

百合干是女人健康養生食材。常吃百合干，對皮膚細胞新陳代謝有益，讓皮膚面色紅潤有光澤。同時百合潔白嬌艷，富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，和桃膠、紅棗一起煮羹，女人常吃可營養皮膚。皂角米屬於一種鹼性食物，是「植物界的燕窩」，具有抗衰老的作用，是女性常吃養出好容顏。

對於女人而言，石斛能夠幫忙緩解痛經，補足氣色，排出卵巢垃圾，而且石斛富含石斛鹼與石斛多糖，能為卵巢補充滿意的養分，刺激分析雌性激素，更年期的女人經常吃，不發胖，對卵巢更好的保護。

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