想要瘦腰減肚子？這5個瑜伽動作全解決

凸起的小肚子讓你對美麗的衣服沒有選擇權？當然不行，趁著春天不露肉，趕快減肚子吧！小編分享5個瑜伽動作，幫你快速消滅小肚子，輕鬆hold住腰線，從此窈窕不間斷！

卧英雄式瑜伽，練習這個動作可以加強腹肌的鍛煉，在身體向前伸展的過程中拉伸背部肌肉，有很好的美腹塑背的功效。動作分解如下：

1）盤好雙腿趴在地面上，將腹部抬起，是自己的兩個膝蓋著地；

2）腿部和腹部之間的夾角大約為30度，雙臂位於頭部兩側，向前伸直。

三角扭轉式瑜伽，常練此體式除了可以減除腰腹部贅肉、纖細腰部外，還能鍛煉脊椎骨和背部肌肉。動作分解如下：

1）雙腿站立在地面上，上半身向前向下彎曲，身體向左側扭轉；

2）雙手打開，一隻手向下手背貼著地面，另外一隻手手肘彎曲，抓住站立的右腳。

輪式瑜伽是一個有深度的後彎體式，在這個體式練習中，能夠有效加強腹部及背部肌肉的鍛煉，讓你的腹部更加緊實有型。

動作分解：仰卧在墊子上，用雙手和雙腳支撐腰背部拱起，手肘伸直，雙足尖踮起，身體呈拱形。

單腿輪式瑜伽是輪式瑜伽的一個加大難度的動作，重點還是鍛煉我們的小腹肌肉，消除小腹的多餘贅肉，讓小腹更加平攤。

動作分解：在輪式瑜伽的基礎上，將其中一隻腿高高舉起，這時候我們便會完成這個體式啦。

舞王式瑜伽，此瑜伽動作可以有效鍛煉我們的腹直肌、腹內外斜肌，從而提升腹部曲線。我們從山式站立開始，左腳踩地，右腿向後向上伸直，外旋肩膀和手肘，雙手向後抓右腳踝，保持胸腔上提。

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