每天靠牆抬抬腳，讓你意想不到的幾大好處！

本周日晚19：30，河南衛視將播出：

郎牌特曲杯《梨園春》「擂響中國」

2017全國戲迷擂台賽成人組年終總決賽

靠牆倒箭式（Viparita Karani）

viparita = 倒轉，顛倒的，反向的；karani =　做，動作

對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這個姿勢為你帶來的好處！每天堅持做10-15分鐘，腿變細不說，還有其他超多好處，比如以下這些~

靠牆倒箭式的好處有哪些呢？

01緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

02緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

03這是一個非常好的恢復體力和放鬆身心的體式

靠牆倒箭式是艾揚格瑜伽體式系列中一個重要的體式。特別對於女性朋友的來說，這個體式可以說是一個非常好的「滋養」體式。

04不費力的倒立，把倒立的好處全佔了

倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等。

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