健身是需要長時間積累的，不是一朝一夕就可以辦到的！

運動損傷與功能性限制：呼吸淺，胸悶，肩頸痛，手冰涼 後期轉各種器質性損傷與病理問題

運動表現限制：旋轉動作時疼痛，體前屈能力弱，核心力量降低

負重訓練平台期 基本糾正方法： 加入一個意識：意識到深蹲是練整體的動作。

所以蹲起的過程中，肩胛骨不能是僅僅收緊而已。

而是需要雙臂推起杠鈴的動作。

即使沒有實際的位移出現，這種發力過程應該有。

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