每天一杯這種菜汁，排毒養顏，瘦身美膚，節後清腸更是必不可少

調整飲食，目前從這些方面著手，早餐吃的豐富些，儘可能包括肉類、蛋類、奶類、蔬菜類、主食類。絕對不只是說說，而是要堅持吃，早餐不減反而要加。整體飲食結構中，肉類減少，吃法也要改變，以煮、蒸為主要烹飪方法，減少油脂和調料的使用。所有菜品的烹飪方法都以清淡少油少調料為主，適當的用根莖類食物代替主食。晚餐儘可能早吃且儘可能簡單，而且要有一杯蔬菜汁或者蔬菜湯。我正在堅持中。這段時間將有很多低卡食譜出現。

果蔬汁，用蘋果和芹菜搭配榨汁是很常見的做法，食材易得，製做簡單，又好處多多，對高血壓、糖尿病、腎病都有很好的調節作用，還可以安神助眠。芹菜含有豐富的鎂，調節人體血液循環，平衡電解質有很好的作用。常期將蘋果和芹菜生榨成汁飲用，瘦身美膚都不是夢。

主料：芹菜 蘋果 （橙子，不是必須的，剛好有一個，加上了） 調料：可以用一點蜂蜜，個人覺得原味更美。 準備芹菜和蘋果，兩片西芹，一個蘋果，洗好備用。

將蘋果切塊，西芹切段，有些機器則可以直接投料，根據情況吧。 啟動原汁機，將西芹段蘋果塊加入即可。 芹菜汁是鹹的，第一次喝可能會不習慣，可以增加蘋果的用量，這種蔬菜原汁，越喝越愛才是正常的。

將蘋果切塊，西芹切段，有些機器則可以直接投料，根據情況吧。

啟動原汁機，將西芹段蘋果塊加入即可。

芹菜汁是鹹的，第一次喝可能會不習慣，可以增加蘋果的用量，這種蔬菜原汁，越喝越愛才是正常的。

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