我是怎麼走出痛苦的

聊一些自己的事

導讀：安靜或活潑，都是表面

人和人是不同的

人的情緒是不相通的

情緒里的人很難走出來

也很難被走進

懂自己已很難得

有天賦明白他人的

就更少了

陪伴和鼓勵的意義

在於

讓人能夠堅強地面對自己

要說我因何而痛苦？

大抵就在得失之間

—— 01 近期的事 ——

恰好遇到了這樣兩件（類）事：

母親的離別，是血淋淋的現實，被預告了結局而不能改變

溝通的障礙，是霧蒙蒙的迷境，期待著結果卻無法靠近

看似不相關的兩件事，感受卻是一致的。

自己思考或者已經做了些什麼，努力去改變，結局卻始終如一。故事不能朝著自己預期的方向發展總是令人沮喪的，拿母親的事舉例：

暑假時，父親常常帶著情緒對我說：「沒辦法，方法都試過了。」我勸慰他：「我們做好自己能做的，剩下的交給醫生。」是的，道理很簡單，我勸得了他，但自己心裡清楚、現實是絕望的。

痛苦的根源，就在於人的兩面甚至更多面會出現在一個腦袋裡，徘徊，得與失的掙扎。

這種得失的心態就像病毒，種下後，漸漸深入五臟六腑。事後又開始反思，自己哪裡其實可以做得更好，覺得當時如此愚蠢，一會兒將責任歸因於自己，一會兒又想責怪些其他的，看不清甚至不想看清故事的原貌，深陷其中不能自拔。

出於不願意接受事實的情緒，導致無法冷靜思考，想放棄什麼又想抓住什麼，整個人的身心走向崩潰的邊緣，苦苦掙扎。

這個時候，自己是蔽塞的，迷茫的。

—— 02 痛苦的旅途 ——

接下來，是一段自我救贖的故事。

- 第一幕 荒蕪期 -

之所以說荒蕪，就是說一切都毫無意義和價值。會嘗試自救，又猶豫、不安、彷徨，努力尋找意義的邊界，卻猶如沉入汪洋。

具體來說就是，除了認真找工作的二十天，其他時間真是痛苦，靜不下心、做不成事；放任自己，頹廢、消磨時間、無所事事；會面對很多事情，擇業就業的迷茫，畢業的壓力，未知總是令人畏懼；會面對很多人，父親（家人）、同學、老師、面試官，對話都是消耗能量的。

惶恐、不自信、怕輸的很慘。

真想一個人呆著，遠離塵世，希望一切與我無關。

- 第二幕 恢復期 -

說是恢復，大概就是意義這個詞慢慢展現出了它的含義，但依舊模糊。

這個階段很漫長也很抽象，概括起來有三個因素至關重要：

朋友的陪伴

就像開頭說的，人只能靠自己走出情緒，但一個人的旅途太孤單，稍有不慎就會跌落塵埃。有一個能通曉人心的、宛如人生導師的摯友固然不錯，但可遇而不可求。即使是笨拙的朋友，陪伴的意義在於，你能堅強地走下去，只要在前進，就能接近出口。

工作的充實

是的，一份嶄新的工作本來是對我很有壓力的事，但過程改變了我的想法。一是工作習慣，每天的日誌需要進行總結和規劃，一步步開始掌控人生；二是好的導師，會給我定目標績效、每周review解決疑難，讓我做計劃；三是完整的做成一件事，克服困難、解決問題，達成成就，這樣的過程是讓人心安的。

自我的沉澱

忙碌本身不能帶來什麼，重要的是這個過程，自己觀察到了什麼，又留下了什麼。由工作帶來了樂趣，開始恢復理性分析的能力，開始思考未來的生活，漸漸地想成為更好的自己。

小插曲：

每天看著公司衛生間的鏡子，就想著要保護自己的皮膚、要減肥，看著同事疲憊的樣子，就會想著要養生。與其大力宣傳健康的價值，或許多擺幾面鏡子就可以改善員工的精神面貌？

- 第三幕 心態重建 -

狀態的恢復是相對容易，外在因素很多，所謂逼一逼；心態則需要靠自己重建，才能從容應對更多變化的環境。

這個過程相對靜謐，觀察、反思、閱讀與記錄，缺一不可。

觀察，觀察周圍的人，了解他們的遭遇，感受他們的生活狀態，聽聽他們對我說的話，從孩童到耄耋。以一個悲觀的視角看，不如意的十有八九。心態的成熟意味著慢慢能接受、消化各種複雜的情感。人都是寂寞的，大家都在努力讓日子變得更好。

反思，與自己對話，回憶有限的人生，經歷了什麼。自己的優點、缺點、愛好、厭惡，價值觀如何形成，又存在哪些疑惑。哪些是家庭和學校賦予的，哪些是通過自己的生活體驗獲得的，這個區分尤其重要。日子是自己的，應該追求自己想要的人生。

閱讀，與那些自己看不到的人和事對話。聽喜馬拉雅《蔡康永的情商課》，知道大概自己屬於高敏感型的人格，情緒沒有好壞，學會接受不一樣的自己；聽《親密關係》，明白人這種動物大概基因上就攜帶著相互為難的因子；看關於李誕的一些解讀，一個沮喪的人可以發現，原來生活-唯-美；看了《原則》和《稀缺》的一小段，未知和得失心都是合理的。世界沒有太多特殊性，認可自己是第一步。

記錄，用瑣碎的文字記錄感受，用大篇的文章整理思緒。

- 第四幕 未來可期 -

簡而言之，心態重建的基石就是自我認可。而關於未來，就是如何安放自己，根據已有的真實體驗，界定自己走向何方，如何處事處世。

關於工作（生存）：

工作是長遠的事情，立意長遠，只要用心做事，事情不一定很好，但至少不會差，相信自己；差只會是過程的一部分。

關於朋友（人際）：

朋友是孤獨的人生一起並肩作戰的隊友，這種關係需要經歷碰撞、磨合與經營，願意背負彼此的故事不容易，佳友難尋、學會珍惜；學會和自己做朋友，記錄自己的情緒和生活。

關於未知（恐懼）：

未知應該是令人興奮的，用好奇心探索世界，就沒有恐懼，只會是閃閃發光的趣味；未知的事，學會處事方法；未知的人，學會開啟不一樣的世界。

關於健康（自身）：

健康很重要，身體的和心靈的。身體，有個人形象的因素，也有強健體魄的考量；心靈則是生命體驗本身，美麗的心靈等同於美好的生活。

關於伴侶（男女）：

嗯，該好好區分一下地球上兩大不同的板塊了；更多洞察、交流與理解；人生路漫漫，和誰一起走過，風景或許大不相同。

人能控制的範圍很有限

除了自己，別無其他

痛苦的終點

大概就是將得失歸於平淡生活的體驗

—— 03 一些瑣碎 ——

大概就是雞湯。

人是感性的動物，做一件事，或許意義不在於過程和結果，體驗（心情）才最寶貴；

明確已知與未知的邊界，學會利用自己的已知去面對未知，對已知越認可，則未知越不可怕；

擺脫痛苦最好的方式，不在於一心逃離痛苦，而是尋找有意義，然後用心去實踐；

消除誤解最好的方式，不在於尋求相互理解，而是不重蹈覆轍，去做更加正確的事；

剩下的交給時間

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