每天掉落一大把頭髮，這3個飲食要點，多半是你沒注意

很多人感到很煩惱的一個問題就是脫髮，每天早上起床或者洗完頭以後頭髮總是一掉一大把。經常掉很多頭髮導致頭髮越來越少，甚至還可以看到頭皮。所以頭髮很少的人不僅會影響到顏值還會影響到心情，很多九零後就已經開始面臨掉發危機。那如果脫髮情況很嚴重的話應該要怎麼辦呢?吃什麼東西才能夠緩解脫髮嚴重這一問題呢?

其實影響掉頭髮的因素有很多，每個人每天都會掉一些頭髮，因為掉頭髮也是人體的正常新陳代謝。成年人如果每天掉10到30根左右的頭髮都是相對正常的，但是如果掉頭髮的數量太多或者一掉就是一大把一定是有問題的。

頭髮數量的多少主要是取決於每個人頭皮上毛囊的數量有多少，個人的身體狀況以及營養狀況也是影響掉頭髮多少的因素之一。如果掉頭髮太多可能是因為身體缺少營養，這個時候必須要補充充足的營養。

如果每天脫髮一掉就是一大把還有可能是因為身體裡面缺少某種微量元素所引起的。如果身體裡面缺乏維生素和卵白質也會造成嚴重的脫髮現象，如果想要頭髮變得越來越濃密和茂盛必須要為身體補充一些維生素。

所以為了避免脫髮的情況惡化，在平時的飲食當中一定要合理科學的飲食。這樣不僅能夠幫助頭髮發量增多，也對於身體的健康有一定的好處。

1、避免辛辣食物。一些油性發質的人，頭皮的油脂分泌過多也會導致脂溢性脫頭髮。所以一些油性發質的人在平時的飲食當中，應該要盡量少吃甚至不吃過於辛辣的食物。不然的話頭皮會分泌更多的油脂，脫髮的狀況會更加的嚴重。

2、多吃鹼性食物。各位平時可以多吃一些鹼性的食物，為了補充維生素應該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。可以多吃一些大豆和黑芝麻、玉米等，這些都是能夠起到養發護髮作用的健康食物，可以用榨汁機把這些食物混合在一起榨成汁喝下去會更加有營養。

3、還應該要多吃一些海帶和紫菜等，因為這些食物當中含有豐富的碘元素，能夠幫助脫髮的現象得到一定的緩解。維生素E能夠促進細胞的分裂，讓頭髮生長得更加茂密。所以脫髮嚴重的人應該要多吃一些捲心菜和萵筍等維生素E含量豐富的蔬菜水果。

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