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7天快速甩肉,尤其是腹部贅肉,平坦腹部不是夢!

想要減肥,除了運動,飲食更是不可忽略的一個方面。所以我們平常應該多加點心思在我們的食譜中,我們可以多選擇一些健康營養,但是對於減肥的我們來說沒有負擔的東西,反正從我身邊的例子來看,瘦子一般吃東西都比較「講究」,總是會去選擇那些更有營養的去吃。

1、全流質減肥法

這個食譜簡單,可吃的食物只有荷葉水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃,增強體質。不用拚命的一直喝,就單純的作為每天的飲用水就行了,但是早上起床第一杯水我覺得還是溫開水比較好,清理腸胃沒有任何負擔。

時間以一周為限

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。這種天,雖然氣溫比較低,但是空氣還是比較乾燥的,很容易就上火發炎啥的,所以這種天氣特別適合吃點葡萄柚,降火美容一個都不落下。

此法時間不宜過長。

3、無糖減肥法

可以吃的食物:

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可;各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可);

乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外);

飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡;

蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜;

作料:除糖之外均可。不能吃的食物:梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部,腹部肥肉。


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