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春季,易肝鬱和脾虛,養生要抓緊啦

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怡情健體膳食導引糾偏

春天屬木,

木主生髮,

肝木又克脾土,

所以「肝鬱」和「脾虛」這兩種體質人群,

春季最易生病。

一、肝鬱體質

肝鬱體質的人心情容易抑鬱,愛生氣。郁則氣滯,有的人生氣,胸口像壓了塊石頭一樣喘不上氣,這其實就是肝氣鬱滯在胸腹,影響到全身氣機的流通。

春天是萬物欣榮、生機蓬勃的季節。情志易抑鬱的人群,應順應天時,保持樂觀的心情,讓肝氣舒暢條達。同時,可以吃一些主升發的應時食蔬,比如小蔥、豆苗、蒜苗、韭菜 、茼蒿 、菠菜、豆芽、蘋果、桂圓、荔枝等。

另外,可常按「太沖穴」(位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)。太沖是肝經的原穴,調控著肝經的總體氣血,每晚洗腳後以大拇指指腹按揉太沖穴2~5分鐘,可以順通全身氣血。

如果已經出現胸脅脹滿竄痛、急躁易怒、心煩失眠等肝鬱病症,則應及時進行中藥調理。可取柴胡10克,香附10克,白芍20克。水煎服,代茶頻飲,一天內喝完。

二、脾虛體質

春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。而脾虛最影響腸胃的消化功能,如果此時身體不能獲取足夠的食物能量,身體就感覺渾身沒勁。嚴重的則會出現食少納呆、脘腹脹悶、四肢倦怠、腸鳴等病症。

脾虛者可多食健脾的食物,如芡實、薏米、山藥、紅棗、香菇等。

而鯉魚是春季健脾肉類食物的最佳之選,《神農本草經》將鯉魚稱為「諸魚之長」。從藥用角度來說,鯉魚性平、味甘,最善於健脾養胃。脾虛人群在家經常煲一碗鯉魚湯,可配適量的山藥、芡實、薏苡仁等,只喝湯不吃肉,每周2~3次,相信定能把脾胃補得棒棒的。

此外,平時多按揉中脘三陰交等穴位,對健脾益胃也有很大幫助。

如果你是工作狂人、都市白領,沒有充裕的時間來煎藥、按摩,照顧你的肝脾。沒關係,可以去藥店買點中成藥「逍遙丸」,按說明書服用,也可以起到養肝護脾的效果。總之,春季養生是給全年健康打基礎的,不管再忙都要抽出來時間來料理自己的身體。

作者:王慶波(副主任醫師 )

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來源:《家庭醫生報》

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