春季，易肝鬱和脾虛，養生要抓緊啦

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怡情健體膳食導引糾偏

春天屬木，

木主生髮，

肝木又克脾土，

所以「肝鬱」和「脾虛」這兩種體質人群，

春季最易生病。

一、肝鬱體質

肝鬱體質的人心情容易抑鬱，愛生氣。郁則氣滯，有的人生氣，胸口像壓了塊石頭一樣喘不上氣，這其實就是肝氣鬱滯在胸腹，影響到全身氣機的流通。

春天是萬物欣榮、生機蓬勃的季節。情志易抑鬱的人群，應順應天時，保持樂觀的心情，讓肝氣舒暢條達。同時，可以吃一些主升發的應時食蔬，比如小蔥、豆苗、蒜苗、韭菜 、茼蒿 、菠菜、豆芽、蘋果、桂圓、荔枝等。

另外，可常按「太沖穴」（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）。太沖是肝經的原穴，調控著肝經的總體氣血，每晚洗腳後以大拇指指腹按揉太沖穴2～5分鐘，可以順通全身氣血。

如果已經出現胸脅脹滿竄痛、急躁易怒、心煩失眠等肝鬱病症，則應及時進行中藥調理。可取柴胡10克，香附10克，白芍20克。水煎服，代茶頻飲，一天內喝完。

二、脾虛體質

春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。而脾虛最影響腸胃的消化功能，如果此時身體不能獲取足夠的食物能量，身體就感覺渾身沒勁。嚴重的則會出現食少納呆、脘腹脹悶、四肢倦怠、腸鳴等病症。

脾虛者可多食健脾的食物，如芡實、薏米、山藥、紅棗、香菇等。

而鯉魚是春季健脾肉類食物的最佳之選，《神農本草經》將鯉魚稱為「諸魚之長」。從藥用角度來說，鯉魚性平、味甘，最善於健脾養胃。脾虛人群在家經常煲一碗鯉魚湯，可配適量的山藥、芡實、薏苡仁等，只喝湯不吃肉，每周2～3次，相信定能把脾胃補得棒棒的。

此外，平時多按揉中脘和三陰交等穴位，對健脾益胃也有很大幫助。

如果你是工作狂人、都市白領，沒有充裕的時間來煎藥、按摩，照顧你的肝脾。沒關係，可以去藥店買點中成藥「逍遙丸」，按說明書服用，也可以起到養肝護脾的效果。總之，春季養生是給全年健康打基礎的，不管再忙都要抽出來時間來料理自己的身體。

作者：王慶波（副主任醫師 ）

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來源：《家庭醫生報》

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