春季如何養肝排毒

春季時節是體內的肝膽經脈最旺盛活躍的季節，若能把握好這個季節好好調養肝臟，可以增強免疫系統讓身體維持在最佳狀態。調養肝臟不僅在飲食、生活上也必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒。

春天在五行中屬木，而肝在五臟也屬木，因而春氣通肝。春季肝氣旺盛而升發，所以，春天是養肝排毒的最好季節。

1，管理好情緒：

而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:「怒氣一發，則氣逆而不順。」動不動就想發脾氣的人,在中醫里被歸類為「肝火上升」肝主疏泄，因此調理情志最重要的，忌生氣，如果管理不好情緒，就會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致肝氣鬱結、臟腑機能紊亂。『』怒傷肝，因此，精神調理第一，保持心胸開闊，情緒樂觀，肝氣才順達，氣血則暢通。」動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為「肝火上升」,

2，不熬夜，早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。，肝膽在23時至3時最興盛。「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的作用。

3、多休息，會休息，不能勞累。不勞心，不傷神。

4，注意飲食調理要適當節制

春天不易特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差者可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩等平性食物，多吃時令果蔬，清淡、青色的飲食、綠色青菜有利於肝臟，「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用。最好不要食刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物，以免給肝臟增加負擔。肝臟喜歡綠色食物，白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。

養肝首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

5，注意保暖

儘管春天氣溫回暖，但保暖還是很重要。中醫講的「春捂秋凍」非常科學的，春天因氣候變化大，衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季服裝，寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

6，適度鍛煉，多喝水。

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

最後，不要長時間的在手機、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」 眼睛過分疲勞也會影響到肝。

7，隔三差五要做身體推拿、或針灸，或頭療，「晉派足療」或拔罐。或拔罐刮痧。

不同體質的人養肝方法不同養肝就要有針對性。比如對於陰虛體質的人，養肝原則是滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來。對於陽盛體質的人，養肝原則是疏肝解瘀，清熱降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火,防止頭暈眼花等。

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