聖寶尼輕食計劃 輕鬆享「瘦」

每逢佳節胖三斤，告別春節小長假的暴飲暴食，迎來萬象更新的春天，啟動瘦身計劃，三月不減肥，四月徒悲傷。

聖寶尼，幫助大人小朋友們輕鬆享「瘦」，豐富的果蔬纖維和營養維生素帶給人體飽腹的感覺，和脂肪說bye bye，水果的糖分可以滿足大人小孩們對甜食的需求，減少直接攝取的糖分，健康營養有保障。

水果減肥法的原理

1、吃水果能在短時間內令人有減重的效果，因為只吃一種東西可以減少人們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓人們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

2、水果它的水分含量通常會達到90%左右，這就意味著它的體積大兒干物質含量比較低。同時，因為水噹噹的質地，它的脂肪含量一般也很低。

青蘋果—青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

獼猴桃—綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素,蛋白質含量為每百克果肉含1.6克。獼猴桃是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。

到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

香蕉—黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。特別是那種帶有斑點的香蕉，味道更好，減肥效果更佳哦。

減肥原理：香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

水果減肥法小貼士

1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal。

2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

水果減肥法的弊端

1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3.會營養不良，所以要注意控制好量。

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