你想喝的果蔬精力湯
精力湯是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅果、營養補充品加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力、改善體質、對於十二指腸潰瘍或皮膚過敏、癌症、中風等等慢性病深具療效，精力湯是生機飲食的又一個跨步，是生機飲食的精華。精力湯部分其實是蔬果汁 ，但是添加穀物、堅果等調節了蔬果汁的寒性。喝了之後可以讓人神清氣爽，精力充沛。在台灣十分受歡迎。
那麼如何搭配精力湯呢，成了很多人的困擾，小編想要永葆青春，所以每天都會喝精力湯哈哈哈，下面小編給大家分享幾款好喝營養的果蔬精力湯，不懂的地方可以留言討論哦~
首先需要大家了解幾個小知識：
【藏在皮和籽里的健康秘密】天然的蔬果和全谷，是老天賞賜的保健抗癌聖品，最多的營養就藏在皮和籽里。尤其是被稱為「21世紀維生素」的植物生化素，在皮和籽里含量最多，具有抗氧化的功能，可以清除人體內有害的自由基、預防癌症和慢性疾病。所以打精力湯儘可能連皮帶籽一起打進去喝掉，喝的是食物的全部營養。
【蔬果汁最好渣汁同喝】水果和蔬菜營養價值豐富，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，對於煙酒過多，蛋白質和脂肪攝入過量的現代人來說，可以補充營養，降脂減肥和防癌抗癌。現代人工作忙碌，飲食往往不均衡，蔬果攝入過少，所以果蔬榨汁是對於蔬果攝入不足人群的一種補充，現在有些人食用果蔬汁時，將汁液再過濾，只飲用過濾後的濾液。其實蔬果榨汁，過濾後很稀薄的濾液，其營養價值已經很低，因為水果中的果膠、膳食纖維和各種營養素幾乎都留在果渣中了，這樣的果汁顯然營養很低。所以，喝蔬果汁最好是喝榨好後的破壁原液。
下是常用的精力湯材料，提供給大家參考：
(1) 芽菜類：苜蓿芽、綠豆芽、紅豆芽、豌豆芽、蘿蔔嬰…等
任選 1~3 種作為精力湯的酵素與少量醣類來源。
(2) 蔬菜類：菜、萵苣、高麗菜、胡蘿蔔、豆薯、青椒、地瓜葉…等，深色蔬菜任選1~3種作為維生素與礦物質及少量醣類來源。
(3) 水果類：柑橘、柳橙、蘋果、奇異果、鳳梨…等，任選1~3種作為維生素與礦物質及少量醣類來源。
(4) 核果類：南瓜子、松子、核桃、葵瓜子、杏仁、腰果…等，任選1~2種作為蛋白質與必需脂肪酸及少量醣類來源。
(5) 海藻類：海帶芽、紅海藻、紫菜、海苔….等，任選種作為礦物質與微量元素來源。
(6) 三寶粉（小麥胚芽，啤酒酵母，大豆卵磷脂）作為均衡、互補各類食物的基礎，富含醣類、蛋白質、必需脂肪酸、維生素與礦物質。
精力湯的注意事項：
1、 剛開始嘗試精力湯時，可以先取蔬菜與水果兩樣材料，各取四到五種，開始你的精力湯生活。但原則是：蔬菜少放一點，水果多一點，而且，不管你加什麼料，加了香蕉、牛油果，銀耳蓮子羹等，都能讓精力湯喝起來更順口。
2、 如果覺得蔬菜與水果的材料太簡單，想加些堅果，泡在冷開水中，放在冰箱里，泡過二十四小時後再使用
3、之後，再加入葡萄乾，三寶粉芝麻等配料，以及洗凈切塊的水果，蔬菜，同樣攪拌打勻。冬天還可以加點老薑。
4、避免覺得顆粒太大，渣渣太粗，建議盡量要使用到專業調理機處理，免得難以下咽。
我經常喝的幾款推薦大家：
一般我喜歡用蘋果、胡蘿蔔、西紅柿打底，再添加一到兩種自己喜歡的水果
1、蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、紅心火龍果、奇異果、添加養腎粉、養肝粉、祛濕粉、小麥胚芽，紅心火龍果有豐富的花青素，果皮不要去掉，奇異果皮有很好的消炎效果。
2、蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、紅心火龍果、雪梨、添加養腎粉、養肝粉、啤酒酵母粉、小麥胚芽。果蔬精力湯可以很好的排毒清腸清肺美容養顏滋潤五臟。
3、蒸熟的（或者生的)玉米、山藥、南瓜、地瓜、鷹嘴豆、紅豆等等都是很好的選擇，可以直接加進去一起破壁喝掉，溫性的，好好喝。下圖是老三樣蘋果胡蘿蔔西紅柿+提子+檸檬+山藥+玉米+ 養腎粉養肝粉
4、一款非常好的治療和預防感冒的高維C果汁，兩個橙子+25個葡萄+半個檸檬
5、神奇的排毒減肥治療三高五青汁 青蘋果最好 沒有可以用紅蘋果代替，青蘋果、西芹、黃瓜、苦瓜、青椒，喝的時候可以加一小點山藥或者一片姜，小麥胚芽和啤酒酵母都可以改善口感，蘋果多放一些其他少一點味道會很好。
小秘訣：
1、如果要甜些，可加蜂蜜或果糖；但糖尿病患者不要另外加糖，維持原味。
2、加入檸檬，除了吸收營養素外，也可以使精力湯酸中帶甜，增進口感。
3、 建議每人每天能夠飲用400CC-1500CC的精力湯。
4、 不要靜置時間太久，以免上稀下濃。
5、精力湯最好現打現喝，或在十分鐘內喝完，以免因接觸空氣而氧化；如要保留久一些，請放入冰箱冷藏，但以當天喝完為宜。
本期先介紹到這裡，下一期再給大家多介紹幾款治療疾病的針對性果蔬精力湯，敬請期待哦~有問題可以留言
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