早上起床先喝水還是先刷牙？很多人都還不知道！
早上起床先喝水還是先刷牙？很多人都還不知道！
早上起床後應該先刷牙後喝水
在晚上睡覺時，人體口腔的唾液分泌量減少，厭氧菌生長加快，再加上牙齒上面本身就殘存了很多食物殘渣與污垢，可與鈣鹽結合形成菌斑。如果一起床就喝水，就會把嘴裡不健康的東西沖入胃裡，不利於健康。
有的人會擔心，先刷牙再喝水的話，唾液中的消化酶會不會也被刷走呢？實際上這個擔憂是多慮的。首先，我們睡覺時分泌出的唾液很少，產生的消化酶也很少，再者，如果我們不是在吃東西，那麼消化酶是不會處於「工作」狀態的。由此可見，刷牙對消化酶的影響很少，完全可忽略不計。
早晨空腹喝淡鹽水真的好嗎？
早上喝淡鹽水可以促進體內物質代謝，排除宿便，但其實從健康角度來看，早上喝鹽水是不提倡的。喝鹽水會讓人更易口乾，加重脫水，對於高血壓病人來講更是會引起血壓的升高，不利於病情。
早晨是血粘稠度最高的時候，血壓也達到一個高峰值，因此，晨起喝淡鹽水有可能會導致病情的波動。
喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效
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1、晨起伸懶腰
經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活力
2、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次；然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。
3、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法：
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟；再用左腳對右腿肚子重複這一動作，各反覆9次。
2、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側；再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。
4、晨起按按頭
很多人早晨起床後，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。
此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果。
5、晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
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1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
