身體攢了一冬天肥肉？立春減肥多吃這6種食物，幫助身體清理腸胃

很多愛美的女性會發現，冬天特別容易長胖，每年經過寒冷的冬季，人們的體重往往都會增加。待到春天脫掉棉服，你會發現自己「圓」了好幾圈。為什麼冬天容易長胖呢？難道冬季發胖就是自然規律？有沒有什麼辦法能控制冬季發胖呢？

冬天氣溫較低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，在加上天冷促使胃酸分泌，人們會很快感覺到飢餓，不知不覺中你可能會吃掉更多的食物。

再有就是冬天晝短夜長，人們外出活動的時間減少，消耗的熱量自然變少，剩餘熱量就會轉化為脂肪囤積起來。冬天是減肥成敗的關健節令，如何讓你在冬季依然擁有苗條的身材，除了適量增加運動，控制食量至關重要。

下面爆炸營養課堂的營養師，給您推薦六種能助你控制食慾的食物。

1、立春後減肥多吃：紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。食用蒸煮熟後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。

2、立春後減肥多吃：蘋果

蘋果含有比較豐富的果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了進食速度，你會感覺到吃完蘋果就不是那麼餓了，這樣就能避免吃下過多的食物。

3、立春後減肥多吃：燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程，還能預防便秘。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升，是不錯的選擇。

4、立春後減肥多吃：豆腐

豆腐富含大量的水分，它能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。豆腐還含有大量的植物性蛋白質，卻含有較少的脂肪和碳水化合物,屬於低熱量食品，是一種美味的綠色健康食品。

5、立春後減肥多吃：韭菜

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被人體胃腸系統消化吸收，能保持長時間的飽腹狀態，從而抑制食慾，達到減少食量的作用。

6、立春後減肥多吃：黑巧克力

吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低人們對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，延長飽腹感。

各位朋友，春節期間你體重變化幅度大嗎？回來上班後，做了哪些減肥的努力？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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