心理學：成功不能消除自卑，如何克服多年來積累的自卑情結？

自卑是一種根深蒂固的心理，成為一個優秀的人可以改善你的生活，但他們不能消除自卑感。

因為外在的成就只能暫時掩蓋自卑的心理，而隨著時間的推移，成就感終會消失，只留下原本的自卑感。

自卑感如果得不到消除，最終可能會導致一個人的抑鬱。如何消除多年來積累起來的自卑情結呢？我們來看看心理學家提出的建議。

（1）這些事物不能消除自卑

很多人認為，自卑可以通過外在的事物來消除，比如金錢，權威，成就或社會認可，但心理學家們通過長達數年的跟蹤調查發現，這些事物並不能消除一個人的自卑情結

這些事物的確可以帶來短期的自信。但由於它們只是外部的影響，來的容易，但也同樣容易消失。當外部的支持消失時，自卑心理會再次佔據主導地位。

（2）自卑心理的第一步是確定這些情緒的根源。

自卑的產生，往往源於小時候某段不幸的經歷，這段經歷對你的自我認知產生了巨大的影響。在此後的人生中，你的這種不正確的認知反覆強化，從而產生了自卑心理。

所以第一步就是追根溯源。發現當年產生自卑的源頭，這個源頭可能是一次的，也可能是多次的。最有可能的是以下幾種經歷

多次求助得不到回應，長期的需求得不到滿足；失敗的打擊；他人對你的批評和否定；家庭環境帶來的不安全感（包括貧窮，家庭暴力）；身體差帶來的心理弱勢；

（3）心理重建過程

在你發現了自卑情結的根源之後，你可以採取以下步驟來克服它。

a．不要因為別人而責怪自己：

作為一個孩子，我們沒有辦法分辨什麼意見是值得接受的，所以我們往往都會全盤接受（這也是自卑的根源往往都是童年時期的原因）。但現在，作為一個成年人，你有了分辨能力。你可以回顧源頭，看看當年那些塑造你的自我形象的觀點。他們也許來自一個性格暴躁老師，某個惡毒親戚。現在你會明白，他們這群人就是一群垃圾，你可以在心中狠狠的鄙視他們一番。

b．刪除已建立的負面標籤：

在你仔細檢查那些給你貼標籤的人之後，下一步就是去掉這些標籤。這些負面標籤是由於小時候沒有分辨能力時被動接受的，隨著時間的推移根深蒂固。

當明白給你貼上這些標籤的人是垃圾後，你會明白他們的觀點也都是垃圾，狠狠的嘲弄這些觀點，把自己的負面標籤都撕下去。

c. 重新評估你的自我形象

撕下標籤後，要乘勝追擊，是時候重編你的想法了。拿出你最好的品質，讓他們成為你新的標籤，並利用它們建立起積極的自我肯定思維模式。

重新建立一個正面的自我形象，並用他們去替代原有的負面形象。

結語：上面的三個步驟就是克服自卑心理最常用的一種手段。被廣泛應用於心理治療中，如果你能自己按照步驟克服自卑心理，那自然是最好，如果這個過程很難做到，你可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。