年輕女孩崴腳12天後，竟突然離世！這些情況千萬別忽視……

前幾日，一則令人難過的消息在媒體圈「炸了」，中國日報的年輕女記者小吳突然離世，這個胖乎乎活潑的姑娘，眼睛特別單純，喜歡種花，還是個英國經濟學博士，這麼年輕的同行突然離開讓人唏噓不已。

那麼為什麼一個健康人說走就走了？原因居然是因為崴了腳！這本是人們在生活中經常遇到的事情。緊接著小吳幾天之內便昏迷，12天就離開了人間！而最終的結果是死於肺栓塞。

肺栓塞到底有多可怕

肺栓塞是三種致命性心血管疾病之一，也是21世紀亟待解決的十大心肺疾病之一。

在過去的十餘年中，隨著人們生活習慣的改變，血栓性疾病的發病率和病死率明顯提高。

由於肺栓塞患者臨床表現千差萬別，病情隱匿危重，因此在診斷時漏診、誤診率極高。

久坐不動，容易誘發！

朋友們點開了小吳的微信朋友圈

1月10日：缺鈣導致腳抽筋導致走路不利索崴了腳。中年少女實在是傷心了。

1月11日：軟組織腫脹似見皮質翹起，應該不是骨折吧。。。醫生也說應該沒問題開了兩貼膏藥，但這個疼啊 扎心了。

有朋友在留言中表示關心，她回復：已預約明早重新檢查，就這樣開啟了年假模式。

1月12日：求助萬能的朋友圈，腳踝扭傷之後疼哭了，昨天拍x光未見骨折，只是軟組織挫傷似見皮質翹起，醫生開的止疼活血膏雖然好像肉眼可見地幫助消腫了，但是完全不止痛，強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖麻痹感，現在只能躺著把腿墊高才能緩解到不哭的狀態，是不是要重新拍個片子看看韌帶，有沒有可能是血栓？越搜網上內容越害怕。。。

這是她人生中最後一個微信。

大家都對此唏噓不已：當時也沒有在意，因為崴腳是一件很普通不過的事情，誰沒有崴腳的經歷呢？的確是鑽心的疼呀！

復旦大學附屬中山醫院心臟超聲診斷科陳海燕醫生（燕子醫生）指出，事實上，下肢骨折以後要求長時間限制活動，加上局部炎症水腫，肺栓塞並不少見。

「腿部血液要回到心臟如同爬山，需要克服重力，當我們走路的時候，腿部的肌肉會有節奏地擠壓、輔助，腿部長時間靜止，血液會停滯並集結成塊狀，這就像我們下餃子，只有持續地攪動才能防止它們黏成一大團。

對於患者來說，發生肺栓塞後常常會發生突發的胸悶和胸痛，並且仔細回顧一下，這突如其來的胸悶胸痛近期往往有長途旅行、久坐久躺等病史，遇到這些情況就要特別注意是不是有肺栓塞的可能性。」

燕子醫生說，「有些人癥狀嚴重、有些人癥狀輕微，現在CT檢查越來越敏感，沒有癥狀的患者偶然發現肺部小血管栓塞並不鮮見，這樣的患者大部分不會致命，但依然可能對肺功能產生不良影響。」

有人說可以提前吃阿斯匹林等抗凝藥物治療。燕子醫生指出，「藥物起效往往需要一段時間，並且藥物預防血栓的同時會增加出血的風險，所以吃藥還是要權衡利弊、遵照醫囑比較妥當。

肺栓塞常見病因有哪些?

肺栓塞的主要原因是血栓，大約70%～95%病人是深靜脈血栓脫落後，通過血液循環進入肺動脈及其分支引起的肺栓塞。栓子的脫落是導致肺栓塞的根本原因，發生肺栓塞的常見原因有：

1、下肢活動減少

各種原因引起的下肢活動減少，都有可能降低了靜脈血流的驅動力，引起血流淤滯，導致深靜脈血栓的形成。下肢靜脈曲張和血栓性靜脈炎

下肢靜脈曲張的特點是下肢靜脈的迂曲和擴張，其結果是導致血流速度的減慢，最終導致血栓的形成。

2、骨折

導致肺栓塞最常見的就是下肢骨折、術後卧床。

一是骨折病人，尤其是下肢骨折的肢體活動不便，長期卧床，容易形成血栓。

二是骨折往往伴有血管損傷和出血，可以導致血管內皮的損傷，而易形成血栓。

三是骨折增加了骨髓中的脂肪進入損傷血管的機會，容易形成脂肪栓。

3、年齡因素

肺栓塞的發生率與年齡呈正相關。兒童患病率約為3%，60歲以上可達20%以上。而20～39歲的女性深靜脈血栓的發生率較同齡男性高10倍。

如何預防肺栓塞？

肺栓塞發生後，死亡率較高。因此，早期發現，早期治療有助於降低死亡率。

1、增加下肢血流速度

可以通過減輕下肢血液淤滯，從而減少靜脈血栓形成。

2、加強對高危人群的預防

對於老年人、肥胖者、心肺疾病、腫瘤患者等有血栓形成高危因素的人群，應加強運動，尤其是下肢活動，同時使用藥物預防。

3、避免久坐，定期活動

長途旅行者，可解開鞋帶或穿拖鞋，減少對踝關節的壓迫，減輕下肢水腫，避免長期卧床或久坐。

看了上述原因分析，或許對於經常活動廣大跑者來說，似乎可以鬆一口氣，因為跑者都堅持鍛煉，身體素質要好些，不過小編勸各位不要麻痹大意，其實在跑步時，崴腳也是經常出現的現象。

跑步&崴腳

相信很多喜歡跑步的朋友，都有過腳踝扭傷的經歷，也就是我們俗稱的崴腳。崴腳，醫學上稱做「足踝扭傷」，這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

不管你是跑步新手，還是大神，崴腳的情況都有可能隨時發生。一旦發生崴腳以後不能及時處理，那麼很長一段時間你都不能自如的活動雙腳。

一般來說95%的腳踝扭傷發生在外側韌帶，通常情況下踝關節扭傷後趨向2個結果：一）踝關節變得纖維化且僵硬。由於夾擠，腳踝前側、前外側會發生疼痛。

二）踝關節周圍韌帶變得鬆弛，無力，本體感覺受損，踝關節變得不穩定。

有份研究顯示40%的踝關節損傷後，會導致軟腳進而發生習慣性損傷。

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跑步崴腳的原因

跑步時大意，路面不平整，熱身不充分，夜晚看不清道路，越野跑都容易發生崴腳，加上跑步時往往速度快，衝擊力大，一旦發生崴腳往往會很嚴重，受傷時如鑽心之痛，有過崴腳經歷的跑友相信都體會過這種切膚之痛。

跑步崴腳的預防

1、神經感知能力

經常參加體育運動還能使人在空間、運動感知能力等方面得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準確。具體到踝關節上，包括關節部位的靜態感知能力、動態感知能力，肌肉舒張和收縮時的調節能力。

2、正確的跑步姿勢

我們都知道跑姿對於跑步的重要性。錯誤的跑姿會讓你在跑步途中找不到安全的落腳點，身體晃動很容易在落腳的時候就踩偏了。因此保持踝關節在運動過程中的穩定性，不要搖晃身體，減少觸地的時間是減少踝關節受傷的方法。

3、選擇合適的跑鞋

不合適或者不專業的跑鞋是不會對腳起到很好的包裹、支撐、緩震效果的，導致在跑步過程中腳容易發生滑動，大部分的外部壓力會直接作用於腳踝，極大的增加了腳踝的負荷，也加大了崴腳的風險。

3、運動前要熱身

運動前把腳踝活動開，只有將緊繃的肌肉柔軟化，才能夠有效預防崴腳的發生；跑鞋的鞋帶一定要繫緊，鞋要合腳，最好是有保護腳踝的設計的。還有就是一旦落地時踩到什麼東西別硬撐著，要順勢摔倒，屁股摔疼點總比崴腳強。

4、平常增加腳踝力量

平常多增加腳踝力量的訓練，預防受傷。下面幾組練習的動作，希望能幫到大家。

第一個動作，以一隻腳為軸，

腳尖不要離地，另一隻腳做左右跨步

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第二個動作，單腳跳躍，注意落地要穩

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第三個動作，腳後跟貼地，

用力向上翹腳尖，感覺腳踝有吃力感

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第四個動作，以腳踝為軸進行旋轉

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跑步崴腳後處理

當崴腳後一定要及時處理，正確處理，腳踝扭傷才能快速恢復，並且降低發展成習慣性扭傷的風險。

扭傷後，如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬於輕度扭傷，可自行處理。

如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說明存在韌帶損傷，屬中度損傷，視病情嚴重程度選擇是否就醫。

如果扭傷後足踝立即腫脹，並無法自由活動，甚至感覺關節明顯脫位，那麼可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是骨折或關節脫位，要儘快到醫院處理。

緊急處理要按照RICE原則

Rest（休息）：踝關節扭傷後應立即停止運動，因為進一步活動會增加出血量。

Ice（冷敷）：對受傷部位進行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹。24小時之內不要用熱水觸及受傷部位，24小時之後再進行熱敷，並塗抹一些藥膏包括：紅花油、服他林、按摩乳、膏藥等。

Compression（加壓包紮）：用彈力繃帶適度加壓包裹受傷部位，即可減少滲出和腫脹。

Elevation（抬高患肢）：晚上睡覺抬高患肢，高於心髒的位置，可促進血液迴流，有利於腫脹消退。

跑步崴腳小貼士

1、受傷後，很多朋友先想到的是紅花油。紅花油不是不能用，而是48小時以內不能用，48小時以後可以使用。

2、掌握正確冷敷和熱敷：傷後24小時內一定冷敷，腫脹減輕24-48小時後熱敷。

3、當RICE原則現場處理完後，可以到醫院找康復科醫生打肌內效貼布。

4、按摩有助康復。在崴腳後的24小時內，如果你是輕微崴腳，可以用按摩的方式為自己消除腫痛情況。在血腫的地方，用手掌按在局部處，用力只要是能忍耐的疼痛即可，持續按壓2至3分鐘，依次為規律，重複按壓即可。按摩五次為一個療程，一天做3至5次即可。

希望各位跑友，做好熱身，科學合理訓練，注重跑步細節，強化腳踝力量，盡量發生崴腳等運動損傷，覺得贊，就趕緊轉給身邊的每一位跑友吧！

來源：澎湃新聞、錢江晚報、網路整理

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