牛奶怎麼喝營養高？空腹喝牛奶好嗎？

怎樣喝牛奶好?牛奶是非常受人們喜愛的飲品，喝牛奶的好處非常多。老人和小孩、婦女，每天都需要和一杯牛奶，因為牛奶可以給人體提供多種營養物質，是非常適合人們經常喝的。牛奶可以空腹喝嗎?空腹喝牛奶好嗎?很多人喜歡喝牛奶，但是有時候喝牛奶的方法不對，會造成身體的影響。

牛奶怎麼喝營養高

牛奶在人體中所起的作用非常高，喝牛奶可以為大家補充鈣質和蛋白質、鐵、維生素等，還可以幫助安神助眠，幫助蓋申體質、預防骨質疏鬆。牛奶能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。怎樣喝牛奶最好?

第一，喝牛奶之前我們應該先進食

大家在很牛奶之前，最好吃點食物，尤其是在早晨的時候，喝牛奶要先吃點麵包之類的食物墊肚子。因為空腹喝牛奶不但對身體不好，還很大的減少了我們對牛奶中營養物質的吸收，所以，我們喝牛奶前一定要先進食，哪怕吃點麵包、餅乾等的都行的。

第二，選擇喝牛奶的時間

牛奶是非常適合在晚上或者早餐過後喝的，牛奶中的營養物質非常豐富，對人體有益。選擇喝牛奶的時間也是有一定的規律的，早餐過後，喝一杯牛奶，這樣不僅補充了自身的營養，還能夠給一天的工作提供能量動力，晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣有利於晚上身體對營養物質的吸收!

第三，喝加熱的牛奶

喝牛奶的時候，大家可以把牛奶加熱之後再喝比較好。當然，這個冬天的時候大家基本上都喝加熱的牛奶的，夏天就有點沒必要了，冬天，秋天等時候，讓牛奶先加熱一下，這樣更加有利於身體對牛奶營養的吸收，當然，也不能加熱過熱，一般在50°左右就行的。

第四，不要和其它飲料一起喝

喝牛奶的時候，大家要記住只喝牛奶就可以了，不要再喝飲料。喝完牛奶，我們就不要再喝其它飲料了，或者說喝完其它飲料，我們就不要再喝牛奶了，畢竟現在飲料都有各種酸性含量，如果喝牛奶發生中和，我們不但吸收不到有必要的營養物種，還可能給我們的身體造成一定的影響的。

空腹喝牛奶好嗎

很多人喜歡空腹的時候喝牛奶，因為早上起來沒時間吃其他的食物，帶著一包牛奶就去上班了。生活中我們一般早餐都會有一杯牛奶，因為牛奶會給身體帶來很高的營養價值。早晨起來就空腹喝一杯牛奶，可是時間長了。還是會有人說，為什麼身體還是會出現昏昏欲睡，精神狀態不太佳的情況呢。其實，早晨空腹喝牛奶是一個誤區。

早晨起來是不能空腹喝牛奶的，一般情況下，我們經過一個晚上的睡眠休息，胃早已排空了.已經作好吃飯、消食物的準備，此時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁.排出得更快。牛奶中含有豐的優質蛋白質，這些蛋白質具有構成人體新的組織的作用，對原有組織也有修補作用，若腹喝牛奶，就會導致牛奶在胃中還未被充分消化吸收就被排人腸中。

喝牛奶的時候大家要注意，空腹喝牛奶會加重腸胃負擔。但是，牛奶中的蛋白質在我們的胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸後，能在小腸內被吸收利用。而空腹喝牛奶胃排空快，致使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一分氨基酸在小腸內還沒有來得及吸收就被排人大腸，這些蛋白質和氨基酸在大腸內，會被解成為一些對人體有害的物質，致使寶貴的蛋白質不能完全起到應有的作用，還增加了人的負擔。

以上我們為大家介紹了怎麼喝牛奶營養高，其實，喝牛奶要注意實現，並且要注意一些事項。比如喝牛奶之前最好吃點東西，牛奶一般在早晨吃過早餐之後或者晚睡前喝比較適合。牛奶最好加熱一下，而且不要喝其他的飲料一起喝。很多人比較疑惑的空腹能不能喝牛奶，我們也為大家做了介紹了，最好不要空腹喝牛奶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！