膽固醇竟然有這麼多危害，這些能降低膽固醇的食物推薦給你
膽固醇是一種血脂，呈黃色蠟狀，是沉積在動脈壁上形成血管狹窄、動脈硬化的粥樣斑塊的主要成分。如果人體內膽固醇的含量過多，患冠心病的危險性就會增加；膽固醇過高會阻塞心臟動脈和使其變窄，易引發心臟病；也會使骨質疏鬆症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；還會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會增加。
由此可見，膽固醇過高對人體的傷害是有很多方面的，因此對於膽固醇高的人來說，在飲食上需要控制膽固醇的攝入，適量吃些降膽固醇的食物，以保證自己的身體健康，那麼有哪些食物能夠降低膽固醇呢？和小編一起來看看吧。
1、燕麥
燕麥中含有的水溶性纖維能夠減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低體內的膽固醇和三酸甘油酯。降低膽固醇從每天的早餐開始，因此每天早上喝一碗燕麥粥能夠很好的降低膽固醇的作用。
2、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能夠起到降低膽固醇的作用，韭菜能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養和脂肪，還可以減肥塑身。
3、黃豆
黃豆是我們平常生活中很常見的一種都豆類了，具有較好的降膽固醇作用，因此，建議膽固醇高的朋友可以多吃些一些黃豆及其豆製品，比如豆腐、豆漿，能有效降低血液中的膽固醇水平。
4、花生
花生中含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性，其實很多堅果都有類似的功效，比如栗子、杏仁等，所以說多吃一些花生等堅果，能夠降低膽固醇對身體的危害，但小編要提醒的是花生等堅果的熱量很高，因此每次的攝入量要適量。
5、蘋果
蘋果是一種再普通不過的水果了，蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的膽固醇含量會降低，因此每天吃一兩個蘋果對健康是有很大的幫助的。
6、橘子
除了蘋果之外，另一個能降低膽固醇的水果就是橘子了，橘子中含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，從而降低血脂，有利於心血管的健康。
膽固醇高的人在注意飲食之外，還要加上適量的運動，運動能促進血液循環，改善血脂代謝，將血管里多餘的膽固醇轉移到肝臟進行分解，從而使血管中的膽固醇降低，因此每天堅持做一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、打太極等，膽固醇就會開始下降，總之，要保證自己的運動量，盡量避免久坐不動。
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