身高不滿意？做好這14點「高人一等」

導讀：寶寶身高偏矮，做好這些，成功逆襲成大高個！

1、不要錯過生長高峰期：

90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。這段時期，要多注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

生長曲線

2、營養補充：

生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

長高

3、多運動鍛煉：

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。如單杠運動、跳高、籃球、單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

4、生活環境：

孩子受心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。良好的生活環境和重要。

5、疾病：

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。

6、睡眠： 生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜，儘可能在晚上11點前上床休息。

7、心理因素：過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。壓力太大也會讓腸胃道功能失常，長期下來導致營養不良。

8、不偏食：母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

9、營養均衡：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化。

10、不要讓孩子太胖，也不要讓孩子胡亂減肥：

肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，前期會覺得高，到後面就不一定高了。

11、避免這些運動：

避免舉重、過度運動、消耗過大的運動如馬拉松等，可做這些運動,排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩。

芭蕾

12、最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm：生活有規律。

13、保證孩子不缺鈣：適當喝牛奶、進行戶外活動，多曬太陽。

14、避免孩子出現性早熟：注意含有激素的食品，不要讓孩子過早接觸一些不良的視頻、書籍等，出現性早熟會影響孩子身高。

還有哪些要注意的呢，歡迎評論補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！