脂肪肝到肝癌竟然只有三個步驟！專家說脂肪肝可以逆轉！
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兩個億！這是目前我國脂肪肝患者的總數。
我國目前有脂肪肝病人群至少有2億人，其中約有10%會發展為肝硬化，其中12.8%3年以後會發展為肝癌！
但脂肪肝其實是可以逆轉的！如果你身邊有脂肪肝患者，請將此文轉給TA看看！
脂肪肝不只是肝臟「發福」那麼簡單！
核心原因：喝酒多，不良飲食，運動少等
高發年齡：35~60歲
危害大：肝臟是個沉默的器官，早期脂肪肝不痛也不癢，不過，肝細胞里肥油多了，會使肝臟變得很敏感，身體易疲勞、感冒、發燒、腹瀉。哪怕是小小的一點刺激，都可能使已經脆弱敏感的「脂肪肝」受到重創，發生肝功能損害。
從脂肪肝到肝癌只有三個步驟！
可以說脂肪肝距離脂肪性肝炎只有一步之遙。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情發展的四部曲。即脂肪覆蓋在肝臟上，肝臟好像穿上了厚厚的「棉衣」，逐漸不能呼吸，接著發炎，形成硬化，直到惡化為肝癌。
併發症：脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等「狼狽為奸」，導致肝硬化，引起冠心病、中風等。
提醒，如果查出了脂肪肝，別忘了同時查下糖耐量。
這9種人易患脂肪肝
肥胖者由於肥胖者皮下脂肪組織脂肪分解可使血液中的遊離脂肪酸增多，大量的脂肪酸不斷地被運往肝臟，易造成脂肪沉積在肝臟中。
嗜酒者酒精在肝臟進行分解代謝，可導致脂肪酸的分解和代謝發生障礙。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。
年長者隨著年齡的增長，人的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也隨之減少，脂肪沉著的幾率也隨之增加。
喜葷者常常聚會的人，食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。
少動者長期不運動會導致體內過剩的養分轉化為脂肪，這些脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，則表現為脂肪肝。
飢餓者經常飢餓的人，由於血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調動進入血液，使血液中遊離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。
營養不良者由於蛋白質缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝臟轉運甘油三酯發生障礙，使脂肪在肝內堆積。
肝炎者患肝炎後出現脂肪肝是由於攝食過多、運動減少，加上肝功能尚未完全恢復，極易造成脂肪在肝內存積。
防：記住十字訣
一二三四五，紅綠黃白黑
針對脂肪肝，日常的預防非常重要。總結了十個字：一二三四五，紅綠黃白黑。
一二三四五
一是一定要戒酒，但不必戒肉；
二是每頓飯保證二兩糧；
三是指三份高蛋白，比如一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇；
四是飲食「四有」，有粗有細不甜不咸；
五是說每天要攝入500克蔬菜和水果。
在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：
紅綠黃白黑
紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪；
黃——胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪；
綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質；
白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；
黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
查：定期體檢B超
如何早期發現脂肪肝？
脂肪肝早期，患者一般沒有任何癥狀，很多人直到發生肝硬化，才出現疲乏、食慾不佳、右上腹脹痛等癥狀，但此時病情往往已經難以控制。
因此早期發現脂肪肝主要靠定期體檢（一般來說一年檢查一次），B超是最基本的檢查方法，此外還可以配合CT、生化檢查、組織學檢查、肝活檢等檢查手段。
治：脂肪肝可以逆轉 生活調理+藥物治療
脂肪肝完全可以逆轉！
患了脂肪肝，經過合理的生活調理和藥物治療，是完全可以逆轉，恢復正常的。
如果是過度肥胖引起的脂肪肝，建議保持體重，適量運動；如果是過度飲酒引起，需立即戒酒；糖尿病、服藥等引起的肝臟代謝不良，要通過藥物調節。
如果不積極干預，則可能在單純性脂肪肝的基礎上合併其他肝病，並向肝纖維化、肝硬化、肝癌的方向發展。
如何治療酒精肝
三餐分配，「朝四暮三」
如果一日三餐的飲食能量分配能堅持做到「朝四暮三」，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的話，就離摘掉脂肪肝的帽子不遠了。
不能吃飽
控制飲食總量，每餐飯量扣掉兩三成，吃個七八成飽就可以了。吃飯時越慢越好，可以喝些清淡的菜湯，這些都有助於控制食量。
飲食講究12345
但控制飲食也不是說一口肉不吃，每天可以吃1~2兩的雞肉或魚肉等白肉。對身高一米六左右的女性，主食在3兩左右。而身高一米七左右的男性，主食吃4兩就足夠了。
同時，低脂低糖，優質蛋白要相應增加些，豆製品應每天食用5兩左右。
這裡提示下，不止胖子易得脂肪肝，瘦子也可引起營養缺乏性脂肪肝。每天要適當補充一些蛋白質，如瘦肉、奶、豆製品、魚、蝦等。
少喝飲料，吃水果也有講究
除了動物性食品少吃外，還要盡量少喝飲料，因為飲料的熱量很高，很容易使整頓飯超標。
另外，水果並不是多多益善，水果中含糖量一般都很高，應該適可而止，如果需要補充維生素、礦物質等，不妨以生的黃瓜、西紅柿等蔬菜代替。
早飯一定要吃，拒絕夜宵
如果不吃早餐，會使機體對熱量更加渴求，於是把熱量儲備起來以備急用，時間長了，就會引起熱量代謝紊亂，反而容易導致脂肪肝的發生，而且不吃早餐還是膽結石的易發因素。因此，早餐一定要吃，而且要吃好。
反而吃夜宵的習慣要堅決地取消，否則在入睡前，熱量沒有去處，會作為脂肪儲備起來。
戒酒
長期喝酒者，必須儘快戒酒，最好一口也不喝。如果不戒酒，脂肪肝可以轉化為肝硬化，估計多數人都不希望自己「無藥可救」。
運動別太狠，出點「毛毛汗」
酒精性脂肪肝患者，運動量過大反而會損傷肝部，這類患者首先要做的是戒酒。而非酒精性脂肪肝患者如果沒有運動習慣，也別一下子加大運動量，會增加身體疲勞感，從而加重病情。因此，運動後身上出些「毛毛汗」，即輕微出汗就可以了。
藥物干預
提醒，雖然部分脂肪肝患者通過飲食控制、戒酒、體育鍛煉等生活方式調節，可使脂肪肝發生逆轉，恢復正常，但一些病人必須通過保肝藥物的干預，才能防止病情進一步惡化。如果體檢查出脂肪肝，就應該馬上尋求專業醫生的幫助。
積極治療原發病
糖尿病、甲亢、重度貧血等慢性疾病也會引發脂肪肝，要積極治療上述這些原發病。
十個方法好護肝
1、常吃高粱，養肝益胃
對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，高粱是保護肝臟的好幫手，經常吃高粱有養肝益胃、收斂止瀉的效果，而且高粱中的單寧酸也有助預防心血管病。
2、五味子粉，降轉氨酶
有些朋友可能在臨床上沒有異樣，但體檢時發現谷丙轉氨酶偏高，這實際上就意味著您的肝臟可能出問題了。但別擔心，溫水服用五味子粉對此有幫助。
3、鴨肝阿膠粥，調肝血不足
將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用。粟米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸後用小火煨煮30分鐘。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸，待阿膠完全烊化後加入粟米粥中，加入鴨肝泥糊，攪勻，加蔥花、薑末，繼續小火煨煮至粟米酥爛，加精鹽、味精，攪勻即可。此粥可養肝補血定眩，尤適用於肝血不足引起的經前眩暈。
4、枸杞泡水，養肝陰
生活不規律，對於肝臟的消耗是非常大的，這種時候的養肝，可以嘗試用枸杞泡水的方法。具體來說，每天取10克枸杞堅持泡水，堅持服用，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。同時可以配合加入少量的山楂，這是因為山楂中含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，利於肝臟對脂肪的代謝。
5、喝點花茶，降火清肝
俗話說，怒傷肝。一旦真發起怒來，喝點花茶是不錯的選擇。既可以降火清肝，又可以疏泄肝氣。花茶包括菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。如果有的人不喜歡花茶，適當的喝點綠茶，也可以清熱解毒。
6、地皮炒蛋，明目養肝
地皮菜又叫地衣、地木耳，是一種陸生藻類，外觀上長得向黑木耳。地皮菜的營養豐富，富含人體必需的氨基酸，能滋養肝腎、明目益氣，還能降脂減肥。製作地皮菜炒蛋的方法也很簡單，待油熱後，放入蔥姜和辣椒面炒香，然後放入地皮炒至稍干；再加入打散的雞蛋，翻炒至雞蛋熟了，加鹽調味即可出鍋。
7按壓穴位，泄火養肝
經常按壓人體的肝俞、太沖兩個穴位，也可以實現肝臟健康的自檢，促進泄火養肝。
肝俞穴是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺，就應去醫院查查肝臟。刺激此穴利於肝臟疾病的防治。太沖穴是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，助於肝火泄發。
肝俞穴的位置在第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。
太沖穴的位置在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。
8、側卧入覺，更養肝氣
「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。考慮到肝經所處的位置在人體的兩側，因此當人實現側卧的時候，血液會往肝經流動，此時不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。
9、酸性食物，保肝養性
養肝通過酸性來收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養性，如醋、檸檬水、酸奶等，而且酸奶、檸檬水還能解酒。
10吃點陳皮，疏肝去火
現代人的生活不規律，精神壓力大，產生濕熱、氣鬱、痰濁的機會則增多，疏理肝氣、養肝柔肝是一個好方法。經常嚼嚼陳皮，或者喝茶的時候加幾片陳皮，有疏肝和養胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。
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