多吃這10種食物，刮油、解膩、助消化，能少長几斤肉

過年的時候

很多人會因為吃得太油膩而發胖

如何避免「每逢佳節胖三斤」呢

今天小編就說說

一些能夠去油膩的食物

地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟、易消化

可促進腸胃蠕動

從而助於排便

我們可以自己在家烤紅薯吃

也可以在餐後準備一碗紅薯粥

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質

能分解蛋白質和糖

有利於脾胃的消化吸收功能

它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖

而且能增加免疫功能

在家可以做紅棗山藥湯

蓮藕

蓮藕有利尿作用

能促進體內廢物排出

從而凈化血液

銀耳

銀耳富含膳食纖維

可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收

喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹

將腸胃中的油膩感一掃而光

薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝

發揮利尿消腫的效果

有助於改善水腫型肥胖

在煮薏米粥時

還可以加入一些紅棗和黑米

能更加有效地促進身體消化

蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物

具有潤腸、通便的作用

能幫助胃腸道排出有害物質

這種養生方法老少皆宜

使用蜂蜜養生的方法很簡單

就是喝蜂蜜水

加蜂蜜時

水溫最好在40℃左右

木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力

可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外

起到清胃滌腸的作用

涼拌木耳味道爽口

去除油膩感的效果更好

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外

還能調理腸胃內細菌平衡

凈化腸胃、刺激腸胃蠕動

選擇酸奶時要注意

酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料

效果沒有較稠的酸奶好

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質

能清除附著在血管壁上的膽固醇

使膽固醇保持正常含量

海帶中的褐藻膠因含水率高

在腸內能形成凝膠狀物質

有助於排除垃圾物質

涼拌海帶絲還能減少油膩感

花生

花生入脾經

有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用

其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質

也會增加腸道的韌性

使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強

如果將花生泡在醋中後再食用

更是有軟化血管的功效

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