你健康嗎？怎麼知道的？

最客觀地判斷你是否健康的標準，就是指標數字！

1、正常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率範圍是60-100次/分；

大多數人都在60-80次/分之間；

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

2、正常血壓值：120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！①

3、正常血脂值：

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定：

男性腰圍85厘米

女性腰圍80厘米即為超標。

6、正常牙齒數：80歲有20顆

口腔健康的標準，首先是沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作「8020」。

7、正常視力值：1.0-1.5

視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。

小於1.0易為近視。

8、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大於50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關係。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。③

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做個檢查了。

10、正常步速：0.8--0.9米/秒

美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。④

11、正常體溫：36℃～37℃

按體溫狀況，發熱分為：低熱37.4~38℃，中等發熱38.1~39℃，高熱39.1~41℃，超高熱41℃以上。當體溫高於41℃或低於25℃時，將嚴重影響人體各系統，甚至危害生命。⑤

本文參考資料：①2017-02-10健康時報網《應該了解的健康數字》②2014-11-14網易健康《從這6項身體指標自測健康狀況》③2016-10-08健康時報網《握力下降五公斤 死亡風險增加16%!》④2016-06-14杭州網《老年人走路快慢可預測壽命長短》⑤2012-09-12江南時報《人體健康的溫度表》等

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！