女人到了中年，多吃點「它」，保養好卵巢，更顯年輕不發胖

人到中年，身體的各項機能都會下降，特別是女人，更容易顯老。有句俗話講，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。當然，這話肯定不對，不過，也說明女人到了中年，注重保養是非常重要的。女人的保養，卵巢是非常重要的方面。卵巢保養好了，女人就更顯年輕。那麼，一些什麼食物可以滋養女人，防止卵巢早衰呢？

菠菜。很多人會覺得菠菜太平常了，其實，菠菜對女人卵巢的保養非常有好處。菠菜含有非常豐富的葉酸，葉酸對卵巢功能的維護是非常重要的。有一組數據可以證明菠菜的作用：研究證明，常吃菠菜的女性，卵巢功能比不吃菠菜的女性提高了30%。當然，含有葉酸的蔬菜不僅僅有菠菜，還有很多水果和菜類中葉酸含量都有豐富，如萵筍、柑橘等。

黃豆。黃豆可以說是專門為女人而生的。黃豆含有豐富的蛋白質，特別是含有一種叫大豆異黃酮的物質，它具有非常特別的功能，能延緩衰老。同時，大豆異黃酮與女性身體內的雌激素非常相似，能夠彌補中年女性雌性激素分泌不足的缺陷，還能夠改善皮膚水分，增加皮膚彈性，保護卵巢健康。所以，中年女性每天一懷豆漿顯得非常重要。

蝦米。現在很多女性為了防止發胖，所以很少吃肉。其實，這是不對的。因為人體需要攝入一定的蛋白質，如果長期攝入不足，雖然看上去瘦了，但是氣色絕對不好，皮膚看起來沒有光澤。年輕時，這種現象不明顯，但一到中年，這種情況就顯現出來了。所以，女人到了中年，一定要攝入一些蛋白質。如果攝入肉類怕發胖，就可以多吃一些蝦米，以保證卵巢的營養需求。

胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素不僅可以幫助增強記憶，防止痴呆症，同時，還對女人的卵巢有很好的保護作用。研究發現，每周吃3次以上胡蘿蔔的女性，其卵巢更加健康。

海藻。在植物海產品中，海藻是非常好的食物，不僅營養豐富，還含有保養女人卵巢所必需的維生素。值得注意的是，海藻不是海帶，海帶主要是含碘量高。海藻的吃法也非常簡單，用水泡5分鐘左右，放入雞湯中煮3分鐘左右就可以吃了，味道非常鮮美。

玫瑰花茶。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，能調節卵巢功能，改善內分泌失調。同時，還能養氣血，促進血液循環，具有調經，利尿，防皺紋，養顏美容的功效。

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