早餐怎麼吃可以減肥？試試這3種減肥早餐吧，好吃還可以減肥
減肥首要做到的就是控制飲食了。雖然我們在前面不止一次地提到過早餐對於一個人的減肥大計並沒有太大影響，但一定要吃。吃早餐比不吃早餐更有利於減肥。
不吃早餐反而會不利於人體的新陳代謝，既沒有減肥的效果，反而還會傷胃。但是吃早餐，很多減肥者心裡又不踏實，擔心會長胖。那麼今天就給大家介紹幾款減肥早餐，讓你既享瘦早餐，又不會長胖哦。
早餐1：玉米麵糊糊
玉米屬於是粗糧，富含膳食纖維，而且脂肪含量也是相當的少。但營養卻一點兒也不含糊哦。早上吃一點玉米糊糊，不僅能減肥，對健康也是很有好處的。
早餐2：地瓜粥
我們都知道，地瓜是有減肥的功效的，那麼早餐吃一碗地瓜粥，不僅不用擔心會長胖，還可以促進腸胃的蠕動，幫助清理腸道毒物。
早餐3：燕麥薄片
燕麥也是我們經常用來減肥或代替早餐的一樣食物。據說劉德華就超喜歡吃燕麥，而且吃了三十多年，每天早上都是雷打不動。燕麥含有豐富的膳食纖維，而且營養也是非常豐富的哦。
女性減肥，早餐應該怎麼吃？
不論是否需要減肥，早餐都是必不可少的一頓，一定要吃，而且最好是在九點以前吃早餐。那麼，對於減肥的人而言早餐怎麼吃比較好呢？
第一、早餐應該以富含蛋白質的食物為主。少吃油炸、高糖分的食物，比如油條、蛋糕等。而應該多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物。這樣既保證營養豐富，又不會長胖。
第二、減肥期間應多選擇飽腹感強的食物。比如上面所提到的這些食物，還有全麥麵包，玉米等等。口感雖然差一些，但減肥效果卻是相當不錯的。
第三、適當吃一些水果。我們在前面也講到過，空腹是不適合吃水果的。但早餐後半個小時，可以吃點水果，既有助於消化，又不用擔心長胖。
第四、可以喝杯酸奶。相對於純牛奶而言，酸奶對於減肥的人而言更好，酸奶中含有豐富的益生菌，能夠有助於腸胃消化。一般選擇普通的酸奶即可，不需要什麼脫脂的牛奶，因為脫脂之後牛奶的口感會大打折扣，生廠商定會往裡面加糖。不僅不能減肥，反而還會長胖哦。
第五、雜糧粥更好。有的人早上喜歡喝粥，那麼白粥和雜糧粥相比較，雜糧粥對於減肥而言更好。而且更容易飽腹。
當然，早餐還有很多選擇，只要把握住多吃蛋白質的食物，少吃油炸食品，水果不要空腹吃，一般是不會長胖的。但是一定要吃，早餐對我們一天的生活和健康至關重要。一定要吃哦。
