產後想減肥，這幾件事千萬不要做！
讓自己恢復完美身材是很多媽媽生完寶寶就開始想的了。但是媽媽們的減肥方法選對了嗎？方法不對，怎樣減都是沒有效果滴，而且還會影響到自己身體的恢復。今天和美東方就來和媽媽們科普一下很多媽媽產後減肥都不知道的十件糗事，希望媽媽們少走彎路，儘早的恢復產前的S型身材！
最無畏的傻事
減肥期間吃的少，所以要吃最好的
「我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！」
強力糾錯：吃「好吃的」？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「好吃的」——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。
熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大於100克蔬菜水果。處於金字塔底層的蔬菜、水果、穀物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。
最受折磨的傻事
晚睡、熬夜就能瘦下來
「加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉，這麼辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。」
強力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
最算計的傻事
吃的精細養顏瘦身
「我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。」
強力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出「健康和苗條」，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢！
最無知的傻事
我蹦、我跳、我運動
「運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌！」
強力糾錯：「有氧運動」才能消耗更多的熱量，「無氧運動」卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而「無氧運動」是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM,當然多做「有氧運動」啦！
最冤枉的傻事
吃素食絕對可以瘦
「吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！」
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。小心：油比肉產生的熱量還要高！1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
最死扛的傻事
想減肥——餓餓還是餓著
「我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。」
強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
最費錢的傻事
減肥藥——吃吧吃吧，不是罪
「吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥。」
強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食慾、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食慾下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮葯和激素類藥物，有著對神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，也可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點是：停葯後皆反彈。
和美東方總結：媽媽們在進行產後減肥的時候要選擇適合自己的方法來進行，這樣才不會影響母乳餵養和自己身體的健康。和美東方覺得媽媽們產後除了通過均衡的飲食和適度的運動來進行減肥,最重要的還是選擇專業靠譜的產後恢復機構先做體質檢測，了解自身的產後體質，再確定選用哪種方式健康減肥。
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