平時多吃些什麼食物可以有效預防感冒？
季節交替，氣溫和濕度變化大，病毒和細菌活躍，人體一時難以適應天氣的變化，會導致抵抗力下降，因此易引發感冒。感冒雖然算不上大病，但眾所知周，需要一個漫長的康復過程。在這一過程中會有咳嗽、流鼻涕、頭疼等一系列癥狀，影響正常的工作和生活。所以，對於感冒，還是以預防為主。相比於藥物預防，食療方式預防感冒才是我們的首選。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
1、大蒜：大蒜是目前在自然界植物中發現的最強的抗菌活性。其中含有的大蒜素具有抗炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常烹飪中加幾片大蒜是防止感冒的簡單方法。如果你感冒或發燒，咳嗽可以減輕咳嗽、喉嚨痛和鼻塞的癥狀。大蒜雖然有很多好處，但不貪吃，三瓣或四瓣是適宜的，吃起來容易上火，胃腸道刺激。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
2、洋蔥：洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵禦流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，還能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
3、瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類含有優質蛋白質和豐富的營養物質，如鈣、鐵、鎂、鋅等。鐵元素很容易被人體吸收。如果鐵的含量保持在一個良好的水平，它可以提高身體免疫力。另一種重要的營養物質，鋅，激活人體內的白細胞，防止病毒感染，增強細胞活力。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
4、蜂蜜：蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。根據一項新的研究，蜂蜜可以附著在喉嚨上，減輕喉嚨發炎，改善睡眠質量。感冒時連續咳嗽，喝一杯蜂蜜水是一個不錯的選擇。糖尿病和胃腸功能障礙者應注意少食。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
5、紅色食品：據研究，紅辣椒、胡蘿蔔、洋蔥、紅棗、西紅柿、紅薯、蘋果等這些紅色食品，具有促使人體組織中巨噬細胞活力增強的功能，食之可以增強人體抗禦感冒的能力。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後台留言，記得看完轉發喲）
