早睡早起的好處 科學養生要知道這些
生活的作息規律帶給我們的好處諸多，所以人們常說「早睡早起身體好」。那早睡早起到底都有哪些好處呢?小編給大家講講早睡早起的好處有哪些、健康的生活方式是什麼以及不健康的生活方式有哪些。
早睡早起的好處
1、精神變好
堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。
3、告別黑眼圈
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
4、減肥
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!
5、不用擠公交，擠地鐵
早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!
6、享用自己做的早餐
想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
7、欣賞別人看不到的美景
你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。
8、緩解焦慮
時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?
9、充滿幸福感
大家都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了!
健康的生活方式
1、常唱歌
唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放鬆心情，同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動，從而起到改善頸部、面部血液循環，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是「增氧健身法」。
2、曬太陽
多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。還有，中午的紫外線比較強，不建議中午曬。
3、雨中行
雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
4、少食肉或不吃肉
正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。
不健康的生活方式
1.長時間對著電腦
長時間對著電腦會出現滑鼠手、頸椎或腰椎疾病。
2.長期熬夜
中醫認為，熬夜是有違自然萬物作息規律的，會帶來種種危害，比如皮膚乾燥粗糙、黑眼圈等。
3.長期睡眠時間不足
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
4.缺乏體育鍛煉
缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。因為體育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內。
5.三餐飲食無規律
一日三餐，規律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。
結語：早睡早起對於身體的好處是非常多的，常唱歌、多曬太陽以及雨中漫步等，都是非常有益於身心的事情。但是在此同時，也要注意方式以及方法，長時間的唱歌和選錯時間的曬太陽，對於身體並不會起到什麼好處的哦。
