瘦子也會得「三高」？不想三高找上你，常吃八種食物！

瘦人是上天的寵兒，可以隨心所欲地大吃特吃，即不用為運動煩心，又會遠離疾病，其實，這種觀點是錯誤的。

白領小袁今年28歲，身高1米68，體重卻只有98斤，都說「好女不過百」，這讓小袁很是得意，因為有了天生的好身材，小袁一點都不忌口，燒烤、火鍋、麻辣燙、烤鴨、熏雞、水煮魚，想吃啥吃啥，就算放開肚皮吃，身材卻還是那麼標準，讓人很是羨慕。

不久前，小袁公司組織體檢，沒有任何心理負擔的她哼著小曲兒就去了，誰想體檢結果卻令她目瞪口呆，苗條的她竟然被查出了高血壓、高血脂和高血糖，也就是人們常說的「三高症」，小袁當場就急了，難以置信地追問醫生是不是誤診，並指著自己酷似模特的身材問：「像我這麼苗條也會得『三高症』嗎？」

醫生看了看小袁，笑了，說：「姑娘，『三高』可不會『挑肥揀瘦』啊，任何人都有可能得，這個病和不良的生活方式關係非常緊密。」

醫生詢問了小袁的飲食起居後告訴她，她的「三高症」正是由於飲食不加節制和缺乏運動引起的。

醫生說，「三高症」是現代社會的「富貴病」，近些年來更是有年輕化、平民化的趨勢，在對「三高症」的認識上，大多數人都存在誤區，認為只有胖人才會得，也只有胖人才需要「忌口」和鍛煉「甩膘兒」，瘦人是上天的寵兒，可以隨心所欲地大吃特吃，即不用為運動煩心，又會遠離疾病，其實，這種觀點是錯誤的。

預防三高的8種食物有哪些

1.燕麥片：降血脂

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

2.洋蔥：有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。

3.玉米：降低膽固醇並軟化血管

現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

4.山藥：防止動脈硬化

由於鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。

5.海藻：降低血清膽固醇

根據分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對循環系統疾病有預防作用。

6.銀耳：減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7.芹菜：降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

8.山楂：預防動脈硬化。

山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分（黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分），能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

除了以上幾種食物可以預防三高外，中醫建議日常還可以喝一些降三高茶飲，譬如青錢柳辣木葉茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），三高患者長期飲用可起到降低高血壓、高血脂、高血糖的作用。

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