用靈活的身軀與閨蜜一起，在山野，在大街上，都很愜意

健身 03-02

小密語錄:不為目的的去練習瑜伽，只為追求平靜的生活

瑜伽的目的不僅僅是增肌減肥，更重要的一種態度。帶著好的心態去練習瑜伽，才能修身的同時修心。為什麼說瑜伽是一種生活態度呢，是因為瑜伽的本在意義是修心，那又為什麼要修心呢，當然是因為我們每天都會遇到各種各樣的事情，偶爾也會心情煩躁，所以瑜伽就可以幫助我們減輕煩惱，凈化心靈。

我們可以通過很多方式來了解瑜伽，在練習瑜伽的過程中，我們不僅僅是要一味的練准某一個姿勢動作，而是要去探索，真正意義上了解瑜伽的內在，同時我們可以結交伽友，一起探索瑜伽的奧秘，就比如這樣，一個人雙膝跪地，上身後仰，兩手垂直在身後撐地，另一個人則在這個人的腿上做出倒立的姿勢，在倒立姿勢的基礎上，兩腿彎曲，兩腳放在另一個人的肩部。這樣的瑜伽姿勢也是很火熱的，可以一起切磋，一起鍛煉。

利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，還可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張，進而讓我們的身體更加柔軟靈活。身體平卧在瑜伽墊上，將左腿綳直抬起，右腿彎曲垂直於地面，兩手握住右腳踝，做這個姿勢的時候我們要將腹部挺直，在繃緊腹部的同時，改善我們脊柱的彎曲，能夠更好的塑造身形。不過我們在練習的時候一定要保持力度，免得適得其反。

練習瑜伽利用瑜伽動作的壓迫和刺激，使我們的內臟功能也能更加活躍。將呼吸和動作統一進行結合，會使我們的神經得到協調，從而調節我們身體的各個功能。一個人做著側下腰動作，左腿伸直，上身向右側傾斜，右腿向右側伸開，右手握住右腳踝，左手水平伸直在頭部的上方。另一個人則在這個人的左腳處做倒立式，然後左腿放在第一個人的腰部，右腿彎曲即可。這樣的瑜伽姿勢真的是大大提高了我們身體的柔韌性呢。

瑜伽的呼吸練習同樣可以改善我們身體抵抗外界侵害的能力，不僅可以讓你遠離疾病，而且身體的綜合素質也會越來越高。一個人平躺在瑜伽墊上，並且用手撐起另一個人，上面的人則保持右腿伸直，左腿抬起，兩手握住左腳即可，下面的人則抬起雙腿，用雙腳夾住上面人的右腳。這樣和諧的動作，不僅要靠我們身體的靈活性，還要靠我們身體的力量，每一個體式都是很有幫助的。

瑜伽瘦身的效果非常突出。有許多人認為瑜伽動作緩慢，出汗不多達不到減肥的效果，但瑜伽的體式練習看上去是緩慢和靜態的，想要完成它卻需要燃燒大量的脂肪。在狹窄的橋段上也阻擋不了我們練習瑜伽的心情，左腿抬起，放在橋沿上，右腿放在後面，上身後仰，兩手握住右腳，兩腿之間呈180°即可。這個瑜伽姿勢如果動作到位的話，是對我們身體的柔韌性都有很大的提高的。

經常練習瑜伽不但有很好的瘦身效果，而且非常健康安全，瘦身之後也不容易反彈。經常練習瑜伽還可以使形體線條更加柔和緊緻具有曲線美。倒立式的基礎上，雙手肘撐地，雙腿盤坐，腹部收緊，胸部挺起。我們可以清楚的感受到身體中的血液在循環流動的同時，也在促進機體代謝產物的消耗，真正的體現了增肌減脂的作用。

很多人練習瑜伽是為了一個目的，或者是為了塑造完美的身軀，無論你的目的是什麼，瑜伽帶給我們的會比我們想像得更多。一個人標準姿勢的基礎，抬高右腿，身體前傾，兩手彎曲勾住另一個人的雙手，並將她背起，右腿在前左腿在後。這樣的瑜伽姿勢呈現出一副對稱軸的圖像，這樣的體式就是一個人無法做到的，所以在練習瑜伽的時候，我們也要交一些伽友，一起體會瑜伽的內在。