找出痛風發作的「5大元兇」，想要長壽，每一個都要遠離！

痛風是一種因嘌呤代謝障礙，尿酸鹽結晶沉積而引起的反覆發作性炎性疾病。

患上了痛風，最大的感覺就是每次發作的時候都生不如死，像是被蟲子反覆噬咬一般，疼痛不堪。

想要治痛風，一定要知道是什麼引起的痛風病，如今，人們漸漸發現了幾個導致痛風的原因，下面一起來看一看吧！

導致痛風的五大元兇：

元兇一：水分攝入不足

建議尿酸偏高或痛風的病人每日喝2～3公升的水，促使尿酸排泄出去。另外，為了溶解並且排泄尿酸鹽，還推薦一個食療方：蒲公英紅金梅茶。材料：玫瑰茄，百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊搭配而成！

蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，常喝蒲公英紅金梅茶，每天兩杯，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。

元兇二：喝太多含糖飲料

調查證實，含糖飲料添加的果糖糖漿與高果糖玉米糖漿，會增加尿酸累積，現在的人都愛貪嘴，喜歡亂買飲料，口渴了不是喝水，而是買各種口味飲料，痛風患者最好少喝。

這些高濃度的聚合性果糖於天然食品中的果糖不一樣，不僅會引起高尿酸血症，還有致癌與危害腦神經等問題。

儘管是來自水果與蜂蜜的天然果糖，也不可以過度，每天建議攝入量最多只能30--45克。

元兇三：蔬果攝入量不足

目前國人非常喜歡挑食，無肉不歡的他們蔬果攝入量普遍不足，是痛風與高尿酸血症風靡率偏高的潛藏因素。

攝入蔬果，不光有豐富的抗氧化物，還能礆化尿液，促使血中尿酸隨尿液排掉。

元兇四：動物性及植物性蛋白質比例失衡

現在走在街上，滿大街小食店，全是香辣食物，燒烤，麻辣燙，炸雞，炸薯條，漢堡，海鮮，串燒等等，非常香，非常誘人，這些食物不僅吸人上班族們，還吸引著學生等。這些嗜肉一族很快變成痛風的高危人群。

根據調查，嗜吃肉類與海鮮者，痛風發病的比例是通常人的1.5倍。目前，國人蛋白質攝入來源偏重於肉類與海鮮，但豆類攝入不足，動物性及植物性蛋白質比例失衡。

因此建議，痛風病人應當拉高豆、蛋類的比例，尤其豆類是很不錯的蛋白質來源，又沒有膽固醇的問題，除了急性發病期之外，不需特別的去忌口。

元兇五：高油高熱量食品攝入過多

不管是速食店的炸雞、攤販的鹽酥雞或是櫥窗里令人垂涎的巧克力蛋糕，都是高油脂的食物。

脂肪會抑止尿酸排泄，引發痛風發病，常出現在羹面中的勾欠所含的油量與熱量比通常湯麵的要高很多，也要盡量避免攝入。

痛風若不及時治療，可能會嚴重損害人體的腎臟功能，甚至可能會危及生命。

面對痛風的威脅，我們要做到兩件事：

一要，進行適當的運動

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議要選擇有氧運動。有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。有氧運動就好比是汽車的發動機，利用氧氣使汽油燃燒，產生動力。

有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

二要，注意養腎，護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！