不管多少斤，我還是想更瘦一點
京師心理
大學堂
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四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室內，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍。
經濟的快速發展改善了人們的生活條件，尤其是逢年過節，攝入的高能量食物增多，身體上的脂肪贅肉也在不斷積累。俗話說，每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。人均體重上升的同時，減肥率也在不斷增高。減肥逐漸成為廣大群眾關注的熱點問題，尤其是年輕的愛美女性，她們高喊著「要麼瘦，要麼死」的口號，誓死要與脂肪鬥爭到底。減肥機構層出不窮，街頭巷尾的「游泳健身，了解一下」不絕於耳，甚至周杰倫的演唱會也難逃「劫數」。
變美的方式這麼多，為什麼只熱衷減肥
減肥已經成為公共議題，也是社會研究的熱點之一。在不同歷史背景中，受不同社會文化等的影響，人們會對偏好某些身體特徵，比如，唐朝以胖為美，戰國楚王好細腰，古代婦女纏足等等。研究者提出身體意象的概念，是指人們對自己身體產生的知覺、情緒、評價、態度等的綜合觀念，主要包括知覺成分（比如，對自身實際體型、相貌的準確估計）、主觀成分（比如，對身體形象感到滿意及其引發的情緒）和行為成分（比如，由於肥胖帶來的迴避行為等）。
良好的身體素質和完美的外表形象通常包含多個方面，比如身高、容貌等。在對國內青少年的調查中，發現他們對自身的身高普遍較不滿意，其程度超過了相貌和體型。然而，由於人們的身高難以改變，相貌也往往需要藉助外力整容醫院，只有體型可以通過自身努力進行改善，因此，不計其數的男男女女熱衷於減肥健身活動中。
不吃飽，怎麼有力氣減肥
想要減肥的人數直線攀升，各種減肥方法也花樣百出。在對國內某省1614名女大學生的調查中，結果發現62.21%的女性認為自己需要減肥，並且嘗試過減肥的比例佔40.09%。然而，節食減肥這種不健康的方法是她們的首選，占減肥人數的39.30%，運動減肥和改變飲食結構其次，更有甚者採取藥物減肥、儀器減肥和針灸減肥（佔0.52%）等。
關於如何科學地減肥，小編再啰嗦一句，減肥靠的是管住嘴，邁出腿。管住嘴，不是不能吃，而是選擇什麼該吃，什麼不該吃，改善良好的飲食結構。邁出腿，是要保持適當的運動，隨著人們的運動時間延長，脂肪供能比例也隨之增加，因此有氧運動能夠有效地消耗脂肪，達到減肥效果。根據美國運動醫學會的建議，每天以中等強度持續30~60min，每次活動消耗300kcal能量，相當於一根熱狗的熱量。
減肥的心理原因
1.不是真的因為胖，而是覺得胖|認知偏差
一般來講，女性群體普遍會高估自己的體重，許多標準身材的女性在主觀上認為自己超重或肥胖。國內的調查發現，74%的女性有減肥意向，而實際上超重肥胖率不足10%。除了國內如此，在東亞地區近兩千名女性的調查中，日本福岡85.3%，韓國大邱70.1%和台灣46.7%的調查對象都希望自己擁有更苗條纖細的體型，超過半數的女性對自身體型的評價存在偏差，並且比例還在不斷上升。由此可見，這在一定程度上反映出，女性減肥意向或減肥行為並非取決於實際體重，更多地取決於對自身體重的認知，換句說，很多女性減肥的原因不是自己真的超重或肥胖，而是對自己的體重不滿意。這也是為什麼已經骨瘦如柴、弱不禁風的女性仍舊在減肥，並且希望變得更瘦。
研究者向女性實驗參與者提供身體圖形評定量表（由10幅女性真人圖像組成，如下圖），然後要求她們從中選擇與自我BMI所對應的真人圖像。結果發現，女大學生選擇的BMI圖像小於自己真實的BMI，即女性會高估對應圖像的BMI值，也就是說，即使自己的身材體型處於標準範圍內，也可能覺得自己看起來超重或肥胖。
2.一胖毀所有 | 體重的社會價值
正所謂一胖毀所有，滿意的身材、體型增加了女性的外表吸引力，既能增加被他人、被社會讚許的可能性，也能提高她們的自我評價、促進她們的自我認同。一方面，現在的大眾媒體致力於營造身材纖細的理想女性形象，男性也更願意選擇「苗條而骨感」的女性作為伴侶，社會在長期的發展過程中越來越倡導「以瘦為美」，從而導致許多女性開始增加對自身體型的關注和控制。不僅如此，調查還發現，女性認為男性最欣賞的女性體型，要比男性實際最欣賞的女性體型要瘦，這也會導致女性不斷減肥。
更有趣的一點，儘管許多女性不願意承認自己是為了迎合男性偏好而去減肥，但實際上也並非完全如此，她們或多或少還是會受到影響。研究發現，僅僅提醒女性「男性更喜歡胖一點的女性」時，就能提高女性對自己身材的滿意度，進而降低改變體型的傾向。所以，當你看著心愛的女朋友為了苗條而節食時，不妨提醒她你喜歡胖一點點的。
另一方面，隨著女性自我意識的崛起和女權主義的發展，身體作為人們最直接的物質性存在，是構建自我最根本的基礎，女性對身體進行管理是愛自己最好的體現。女性通過減肥健身改變自己外貌，呈現一個美麗而自信的形象，對她們身心的健康發展具有積極促進作用。
3.胖點咋地，吃你家飯了？|個體差異性
人們自身的個性特點也會影響減肥行為的發起和維持，比如，完美主義者對自己設置過高標準，對自我各個方面較為苛責，凡事追求盡致盡美，更可能為苗條的身材付諸努力。然而，高自尊的女性始終對自己持有積極態度，既能正視自己的優點，又能接納自身的不足，即使在外貌或體型上不佔優勢，也仍然表現出自信且強大的氣場，更不會因為他人或社會的觀點而左右去減肥。
有人說：「一個胖女孩的青春是疼痛的。」也有人說：「想吃的東西不能吃，那活著還有什麼意思。」胖是一個人的選擇，同樣，減肥也是一個人的權利。我們應該尊重每個生命個體，善待胖子，也欽佩成功減肥的瘦子。最後，小編希望大家對自己的體重形成正確的認知，該增的增，該減的減，身體健康才最重要。
學堂君
學堂君今天正好看到一條微博：「你們女生胖的天天喊減肥失敗，瘦的天天喊增肥失敗，我搞不明白啊！」在沒有體重困擾的男男女女眼中，為了體重而吃飯簡直不！可！理！喻！
學堂君希望有體重困擾的人健康減肥，希望看到別人減肥/增肥打卡的人，能夠看到那些人追求美好的努力，希望看到別人總喊失敗的人，不要做杠精，別人可能只是找地方發泄而不是在找共鳴或安慰。
ps：敬請期待男性篇(^o^)/~
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作者 | 太一
編輯| J16
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