為什麼有人天生瘦胖起來很難，而有人天生胖瘦下來很難？

內胚型：偏肥胖型。內胚型的人身體呈圓柱形，頭大面紅，頸粗肩寬，四肢粗壯而無力；另外一個判斷是此種類型的人體格圓胖，整體看來圓潤，體脂肪百分比較一般人高，肌肉質量百分比相對就低。他們可能會覺得自己的身體很容易堆積多餘體脂肪，更糟的是他們可能對做運動沒興趣或提不起勁。擁有內胚型體格的人絕對無法變成外胚型，但是如果決心夠，則可以用增加瘦肉組織的方式，將體重維持在健康標準內，並且享受像是散步或游泳等多種形式的活動。另外，內胚型者最好能避免體重增加，特別應該注意中年時期的體重。其實，內胚型的人需要經常做有氧訓練——慢跑、游泳等。當然如果你是男生想成為肌肉男，你會比其他類型更容易增長體重，當然，要想有漂亮的線條，你所付出的努力就不是一般人承受的起的了。所以這個類型的人最好不要從事長肉的運動，不利於中老年後，對心臟的壓力。

中胚型：代表肌肉型。中胚型的人發育均勻，脖子長而粗，骨骼粗壯。一般認為，中胚型的人是標準的體形。中胚型的人體格很好，手臂和大腿的肌肉發達，展現整體的力與美。中胚型男性體格最接近標準的V字型，有強壯的肩膀、胸膛，以及窄腰；身體的肌肉較多較發達，適合做短跑、橄欖球、體操等其他多項運動。因為中胚型體格者通常都很活躍，所以食量也大，又因為他們瘦肉肌的百分比偏高，所以新陳代謝率也高，晚年的時候可能會因為活動量減少而增加體脂肪。這樣的人在運動和健身時，肯定比其他體型的人擁有得天獨厚的優勢。至少是事半功倍的效果。羨慕。

外胚型：代表瘦小型。外胚型的人身體細長，頭小面白，胸部平坦，肌肉纖細，皮下脂肪少，四肢細長；外胚型的身體特徵是高瘦，看來「窄身」，通常也很纖細。這類的人由於新陳代謝率偏高而不容易增加體重，肌肉量可能偏低或尚可，但可以透過重量訓練改善；另一特徵是他們的體脂肪量較一般人低，身體輪廓不但細長且有稜有角。外胚型體型者適合做長跑、打籃球、以及其他多種可利用手腳細長和體重輕之優勢的運動。晚年的時候，外胚型的人脂肪有堆積在腹部的傾向。

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