都知道泡腳養生，忽視了這5點，白泡還可能毀身體

很多人都有泡腳的習慣，尤其是老年人，認為泡腳可以舒張全身血管，促進全身血液循環，對身體大有裨益，這種想法固然不錯，但如果要想使泡腳成為一種真正養生健康的行為，大部分人的泡腳方法都有問題。今天，我們就來說一下，泡腳時你踩過的那些雷。

1、這些人不適合泡腳

不是所有的人都適合泡腳，小孩子、孕婦、腳麵皮膚有破損、高血壓人群等都不適合泡腳，小孩子的韌帶沒有發育完全，長時間泡腳可能會使腳部韌帶鬆弛。而孕婦和高血壓患者，本身全身的血液循環就存在問題，這時候泡腳可能會使腦部血液供血不足，發生頭暈等，尤其是孕婦，更不宜隨意用藥材泡腳。

2、 泡腳變成洗腳

要想好好泡一次腳，水的深度也很重要。不要覺得水深邁過雙腳就可以，這叫洗腳，不叫泡腳。真正的泡腳深度應該至少泡到小腿3/4處。

3、泡腳水太熱

很多老年人泡腳時喜好熱水，恨不得泡的全身出汗才好，這其實也是誤區之一。泡腳的水溫控制在40度以下為宜。水太熱除了會影響腳部的皮膚，還可能會損傷神經。整個泡腳過程大約在15分鐘左右。

4、只用清水泡腳

既然是以養生為目的的泡腳，在洗腳水中加藥材是必不可少的。澤瀉、車前子可以消腫；全蠍、地龍能夠緩解麻木；蠶沙可以消除涼意；桃仁、紅花可以活血化瘀；選擇合適的藥材在清水中泡一下，直到其中的3/4左右沉底，然後在鍋中煎煮，先用大火煮5分鐘，再用文火煮15分鐘，最後，最好加入蔥白、大鹽。

5、泡腳後不按摩

對腳部、腿部的適度按摩對保護腿部健康是非常重要的。按摩的方法也很簡單。首先摩拳擦掌，保證雙手溫暖，然後將雙手彎成U型，從腳踝處依次向上按摩，像揉面一樣，注意不要太用力，每條腿堅持按摩3分鐘，長時間的堅持會保持腿部血液循環通暢，尤其是對於總是感覺雙腿發涼的人群而言，更應該堅持。

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