消化不良了，試試這些方法
「消化不良，試試這些方法」
from 玊玊
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元宵節，親朋重相聚，美味佳肴吞入腹，再來一碗熱元宵，徹底撐住...消化不良了。
消化不良並非一個確切的病名，實際是一種健康狀況。
凡有上腹部不適、胃灼熱(燒心)、胃氣脹、噁心、胃酸反流、呢逆、腹瀉、便秘等任何一種或多種癥狀，一般皆稱消化不良。
像消化不良這樣的常見疾病，往往是最容易被人們輕視的，但它帶來的痛苦也往往是持久的。
消化不良主要分為功能性和結構性，其中功能性約佔80%，往往與生活節奏、飲食習慣等有關，諸如精神緊張、暴飲暴食、飲食不定時、缺乏運動、吸煙和酗酒等。那消化不良了，怎麼辦呢？
01
消化不良怎麼辦？
【膳食調理】
消化不良不用急著吃藥，可以通過飲食來調理。
1、豆腐：豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。如果將豆腐與白蘿蔔搭配煮食，可以有效促進消化。
2、洋蔥：洋蔥含有蔥蒜辣素，香氣濃郁，這特殊氣味可以提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，刺激胃酸分泌，從而起到開胃的作用。
3、西梅：味酸，有助消化並有輕瀉作用，是迅速給胃消滯的佳品。
4、菠蘿：菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酶，並含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維C，為每日人體需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維C了。
【穴位按摩】
還可以通過按摩穴位來助消化。
1、勞宮穴
在手掌心的位置，簡單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火，能促進血液循環，改善精神緊張、促進食慾。
2、大陵穴
這個穴位在手掌根，腕橫紋的中點上。大陵穴在五行屬土，對應著脾胃，是心包經上一味很經典的「健胃消食片」，可以降胃火、去心火，提升胃動力。
3、內關穴
在大陵穴向上量三個橫指的位置，在手腕兩根筋的中間。
吃大餐之前，可以先摩拳就是用一個手握成拳頭，用拳面頂住另一隻手的內關穴，以左右旋轉摩擦的方式，來刺激這個穴位。
然後雙手掌相互摩擦至發熱，這個動作是為了激發到手心的勞宮穴。
最後十指交叉，手腕相扣，從而刺激到大陵穴。這三個穴位一發熱，心包經的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就來了，消化功能也增強了。
【因人而異的小偏方】
1、小蘇打：可以在溫水之中加入適量的小蘇打以及一點檸檬汁，然後趁熱慢慢的服用。
2、薄荷茶：這種飲品並沒有限制，所以一天可以多喝幾杯。
3、大蒜：將新鮮的大蒜搗碎之後加入飯菜之中一起服用。
4、小茴香：直接泡水服用，或者嚼碎幾粒茴香籽慢慢吞下。
5、萵苣：將萵苣在水中煮10分鐘，喝湯汁。
6、杏仁：將杏仁去皮之後服用，或者是在溫熱的牛奶之中添加一些杏仁油飲用。
7、蛋黃油：將雞蛋煮熟後剝出蛋黃，研磨成為粉末之後放進鍋中小火熬，直到出現蛋黃油。每天分2次服用，5天為一個療程。
8、茶葉：將茶葉放鍋內加水煎煮，每天服用4次，不過需要根據不同的年齡段來適當的改變服用的次數。
02
【如何預防消化不良】
1、飯後散步
進食後避免立刻躺下或者立刻起身做事，宜坐休20分鐘後徐徐散步，促進消化。
2、按摩消食
按摩穴位消食，可進行摩腹（順時針按摩腹部約30次）。茶餘飯後，順時針按摩穴位中脘（上腹部正中線臍中上4寸）和按揉足三里（小腿前外側，外膝眼下3寸），可達到健脾和胃 、寬中、消食的作用。
3、補充膳食纖維
纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。一日三餐多吃新鮮綠色蔬菜。
4、避免吃不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的魚類、肉類、蛋類等，高脂肪食物，糯米食等盡量少吃。
5、堅持良好的生活習慣
如食不過飽，三餐定時，戒煙少酒，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時排便是預防便秘重要方法。
溫馨提示：如果經常感到疲勞、噁心嘔吐、食欲不振等，或許是脂肪肝惹得禍，最好去醫院檢查一下。
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