總是消化不良，都是因為少做了這四件事！能做到一件就很好

很多小孩子在小的時候呢，都會一邊看電視一邊吃飯，這樣子的話其實是非常不好的，會讓小孩子的食慾慢慢下降，並且出現消化不良的現象。有時候有的人為了趕一件事情，沒有時間吃飯，所以吃飯的時候都是草草帶過，吃的非常的快，這樣子也會引起消化不良。

在這個壓力逐漸增大的社會上，很多的人在吃的方面並沒有下很大的心思，所以大家經常會發生消化不良的情況下，吃什麼東西可以幫助大家更好地促進消化?

一、細嚼慢咽

一定要注意，不能吃的太快，要細嚼慢咽，吃的太快不僅容易會導致肥胖，還會使加重腸胃的消化負擔，並且能很容易造成消化不良的現象，所以有條件的話盡量細嚼慢咽，並且能不能幹其他的事情要一心一意，不能三心二意。

不能一吃完就坐著，這樣不利於腸胃進行消化的，在吃完飯以後呢，應該進行散步，這樣子能可以促進腸胃的蠕動以及幫助大家更好地進行消化。如果說一直在久坐的話，不僅會使大家消化不良，還容易產生便秘的現象。

二、不吃油炸食品

如果說經常吃一些油炸食品或者是難消化食物，當然是會引起消化不良的，所以如果想不引起消化不良的話，盡量吃一些容易消化的一些流食，並且多吃一些健康的食物。

平常的時候應該多進行運動，日常生活中多出一點汗，可以促進體內的新陳代謝以及幫助大家更好的排毒。除此之外運動可以增體質，並且可以提高大家的消化能力以及可以提高大家的胃口。

三、多飲水

如果想要促消化的話，平時應該多喝一些水，不要等到大家感到口渴的時候再喝水，這樣其實是不好的，每天要呵呵，至少七杯水，這樣的話就可以更好的幫助大家排毒，已經促進血液循環，讓大家的身體各個器官更好地發揮其應有的機能。

一定要多吃水果，水果中含有豐富的維生素c，可以幫助大家很好的促進消化，以及可以增強腸胃的消化能力，減少腸胃的負擔，水果的水分也非常的多，也可以更好地幫助大家進行消化。

四、均衡飲食

葷素搭配飲食，膳食均衡，在一日三餐中蔬菜和葷菜要進行搭配，少吃一些肉多吃一些菜，每餐不能吃到十分飽最好，要七分飽，這樣子也可以讓大家充滿精力更好地進行接下來的工作學習。

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