孕吐怎麼緩解？試試這7個方法！

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孕吐怎麼緩解？試試這7個方法！

對於大部分孕媽咪來說，懷孕之後必然會遇到一個「磨人」的東西，影響工作、生活、睡眠、飲食……沒錯，它就是孕吐！

孕吐也並不是一無是處的呀，這也是在提醒你，已經懷孕了，好讓你要小心和注意保護胎寶。（我：唉！再也不能任性吃喝玩耍了！）

究竟怎麼才能緩解孕吐呢？

其實，每個人妊娠反應不一樣，孕吐的時間和癥狀也不一樣，有些孕媽咪整個孕期都不會孕吐，但大部分孕媽咪會在懷孕6個星期前後開始出現，直到懷孕12周左右逐漸消失。非嚴重的孕吐，一般不會對胎兒造成影響，但是會讓孕媽咪感到很疲憊。要改善的話，可以試試以下的辦法。

（我：這成天吐啊吐的，什麼時候是個頭啊！

老公：醫生說，過了頭三個月就好了。）

1少吃多餐

一次不能吃太多，可以少吃多餐，最好是隔2～3個小時吃一次。如果半夜醒來感到噁心，可以吃點餅乾來緩解一下。

（老公：又不舒服了，來吃點蘇打餅乾壓一下。）

2喝薑湯

孕媽在發生孕吐反應的時候，可以將生薑切片後含在口裡，使其汁液慢慢滲進口腔。或者像嚼口香糖一樣咀嚼生薑片，將姜渣咽下，如果感覺難以下咽，吐掉也沒問題。

因為生薑它能抑制腸胃運動，鬆弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。

（我媽：來給塊薑片含著，可以讓你不那麼想吐！

我：真的有用嗎？）

3清淡飲食

很多孕婦在懷孕初期看到一些肥甘厚味類食物以及腥味重食物時，孕吐的情況更加的嚴重。

因此孕婦在飲食方面要以清淡飲食為主，平時也可以選擇吃一些麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

（老公：早餐想吃什麼？

我：粥之類的，清淡一點地就行了！）

4補充水分

由於孕吐導致大量的水分流失和營養的攝入不足，孕媽記得吐後要及時補充水分和營養。

必要時適當喝些孕期奶粉，既補充了水分也補充了營養。孕媽平時出門的時候可以準備個保溫杯，在孕吐或乾嘔的時候能夠及時得到緩解。

（我：我們就只去做個檢查，還帶水幹嘛？

老公：媽說，你得多補水！）

5酸性食物

食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。

吐的厲害的孕媽媽，總是會特別喜歡食酸性的食物，酸性的食物的確可以幫助暫時緩解，但是最好不要貪食，要適當的吃一些用來緩解，家裡平時可以準備一些梅子、橘子等。

（老公：你那梅子不酸嗎？

我：不酸啊！你要不要試一下？）

6睡眠質量

孕媽想嘔吐時，可以試著躺下來，這個對有些孕媽媽們還是有效的。

晚上的時候要早點休息，不能晚睡，如果晚上是會出現孕吐現象，可以在床邊準備一些吃的。只有睡眠好了，精神才會好，孕吐自然會減清。

（老公：別看電視了，早點睡，明天精神才會好！）

7保持愉快的心情

平時可以和老公一起散散步，聊聊、呼吸呼吸新鮮空氣、晒晒太陽，這樣心情會好。平時也可以做些輕緩的運動，來強健身體，減緩孕吐反應。

（老公：今天天氣挺好的，咱們一起出去晒晒太陽吧。）

除了以上7種方法外，孕媽咪孕吐比較嚴重的話，還可以稍微休息，能讓身體儘快恢復。但如果孕媽咪孕吐特別嚴重，持續嘔吐，並且無法進食，精神狀態也比較差的話，建議還是去看看醫生。

（婆婆：吐得厲害的話，寶寶也會沒營養，記得要去醫院看看。

老公：我會的。）

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