早上起床口臭嚴重，7個原因引起的口臭，小妙招輕鬆化解

1、胃火

除了口臭之外，如果身體還伴隨著口乾、口渴、牙齦出血、身體發熱等癥狀出現，考慮是胃火引起的。在冬季時節，人們為了給身體進補，往往會過量攝入羊、牛、狗肉等高脂肪高蛋白質食物，而這就會導致食物堆積於腸胃之中，難以消化，引起胃火。

2、腸道堵塞

腸道堵塞包括便秘、宿便等，常會引起口臭、消瘦、色斑、便血等癥狀，主要是因為飲食過於精細導致的。想要緩解便秘、腸道堵塞的狀況，建議多些攝入膳食纖維，如芹菜、番薯、大米、花生等，以促進腸道的蠕動。也可以早上用溫水沖泡蜂蜜水喝，快速解決便秘問題。

3、口腔疾病

口腔是進食食物的通道，難免會使得細菌繁衍，導致食物殘渣腐敗，令口腔釋放出一些異味，如果晚上不好好刷牙就睡覺，早上起床口臭現象則會更加嚴重。如果本身患有牙齦炎、牙周炎、齲齒、牙結石等口腔疾病，就更利於細菌的繁殖，使口臭現象加重。

4、肝火

中醫認為，肝主宣洩，身體情志、氣血、膽汁等的運行代謝與肝臟功能相關，若身體出現肝膽不和、肝氣犯胃、膽汁上逆的現象，就易引起口苦、口臭、食物不振、消化不良、情志不暢等癥狀。

5、口腔垃圾

這是因為：口腔是口臭形成的發源地。腸道內「糞礁」產生的含硫蛋白是在口腔里被厭氧菌分解而產生揮發性硫化物（VSC）的，而由於夜間唾液分泌下降，口腔內酸度降低，使得厭氧菌分解含硫蛋白變得異常活躍，於是產生的硫化物（VSC）要比其它時間段多，所以，一天當中，早晨睡覺起來的時候，是口臭最嚴重的時候。

6、晚餐吃太重

晚餐太「重」，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。

7、便秘

長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食慾減退、易怒等自體中毒癥狀。

有些人會發現，有時候早上起來之後，口氣會比別的時候更重。這是由於一系列原因引起的，比如說前一晚食用了比較油膩刺激的食物，進食時間劇睡覺時間過近，食物在胃裡一時難以消化，在睡覺時就會散發一些氣體上溢到口腔，形成口臭。還有一些人是因為自身的腸胃問題或者肝火過重引起的口臭，在早晨也會更加明顯。那麼出現這種尷尬問題時，應該如何進行化解呢？

首先，可以在早餐時候進食一些利於除口臭的食物進行化解：牛奶、大棗、或者是用鹽水用鹽水漱口、或者是嚼一些茶葉來去除。此外還可以通過含薑片、喝蜂蜜水、檸檬水等。口臭的人可以在平常的生活中注意飲食的調理和禁忌，可以多吃一些生蔬菜和水果，以保護齒齦，全穀類和水，以防便秘；胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果，以攝取β-胡蘿蔔素和維生素C。不可以吃一些具有刺激性的食物如韭菜、大蒜、臭豆腐等，也注意不要飲酒和喝咖啡，平時還應該少吃甜食和甜飲料。此外，在生活上還應該注意生活作息要有規律，保持心情舒暢，因為不良的情緒也會導致口臭，這一因素往往被大家所忽視；此外，多參加一些體育鍛煉，多吃海帶、芹菜、酸奶、藕能清潔口腔、消除口臭，常食對於治療口臭也有一定作用。如果您是因為便秘或者腸胃不好引起的口臭，還應該配合進行腸胃的調理，可以在早餐的時候吃一些燕麥片，多吃一些香蕉、蘋果等對腸胃有好處的水果，治療好了腸胃問題，早起口臭的問題也可以得到解決了。

看了以上的幾點妙招，您就可以在平時的生活中多加留意，用一些簡便又實用的小辦法來緩解口臭，同時配合長期的一些身體和腸胃的調節，兩方面積極配合，保持好的心情，相信這些討厭的癥狀是能夠得到緩解的。

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