假期綜合症?這是病,得治!學學這些方法,百試百靈!
昨天上班第一天
是不是覺得昏昏沉沉?
以後就要每天早起上班啦!
GIF
意猶未盡的假期「嗖」的一下就沒了,
是不是感覺有些惆悵,
好玩的地方都還沒去,
好多小夥伴都還沒來得及見,
假期熬的夜都還沒補回來,
就這樣上班了~
節後上班的你,
遲到了嗎?
(反正小編今天早早就到辦公室了,
畢竟五六個鬧鐘也不是白定的)
GIF
正在工作的你
是不是覺得哪兒哪兒都不對,
內心總有一個聲音在咆哮著:
不!我不想上班!
GIF
假期結束,上班族們
紛紛患上了「節後綜合症」~
小編整理了幾大「節後綜合症」癥狀,
快來看看你中了幾條!
1
懶癌末期
假期里,大家大部分時間只管吃喝玩樂,然後就是休息、休息再休息。
GIF
可是,一回到工作崗位,明明什麼都還沒做,就感覺身體被掏空,要是被問起還有什麼想做的事情,那就是:躺著。
2
拖延症加劇
平時工作中能速戰速決的事情,絕不拖泥帶水。
GIF
但是,經過幾天長假之後,看著眼前的工作任務就是「下不了手」,心裡總是默默念著:不急吧,緩緩再做吧……
3
回歸上班早起,彷彿要質壁分離
GIF
假期里,最開心不過的事情就是每天睡到自然醒了吧。
可是,一到上班時間,每天最痛苦的事情就變成了跟鬧鈴的抗爭,每響一聲鈴就能聽見心碎一次的聲音,能多賴一秒的床都算自己贏。
4
除了工作,心裡有無數個未完待續
GIF
坐在辦公室里,總感覺精神恍惚,心裡總在想著許多還未完成的事情。
注意力總是不聽使喚地遊離在工作之外,辦事效率也變得很低,妥妥的身雖在崗,心卻在遠方啊。
5
內心憂鬱,總感覺需要重啟
內心總有著說不清道不明的惆悵和憂鬱,有幾分回到日常工作的悲傷,還有幾分離家千里的鄉愁(nostalgia)。
GIF
面對著眼前的電腦和手邊的文件,絲毫無法打起精神來,分分鐘覺得自己需要不斷地重啟。
6
不停地翻日曆,靠著圈下一個假期找勇氣
才第一天回到辦公室就忍不住開始翻看日曆,默默地圈出四月的清明節,五月的勞動節,六月的兒童節……
GIF
心裡細數著下一個假期的距離,稍稍撫慰一下自己。
6
在垂涎的美食麵前,胃口變得很「佛系」
經過春節假期里各種大魚大肉的「洗禮」,回到正常的工作生活中時便感覺沒胃口。
任憑美食飄香,也無法激起自己好好吃飯好好上班的慾望了。
看完了以上的癥狀,
是不是有小夥伴感覺到一絲絕望?
如何找回那個元氣滿滿的自己呢?
今天給大家準備好了節後收心大法!
請各位按需自取!
節後收心錦囊
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節期間,許多人作息時間不規律,造成節後回來之後,有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來,夜裡精神抖擻,熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了睡眠紊亂。
應對方法
1、儘快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統循環變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西。
應對方法
1、對待傷食症,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積极參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。
沉溺假期無法自拔
春節長假期間,也有這麼一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網路。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作,心裡還惦記著假期生活。
應對方法
1、對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適;
2、工作時要盡量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。
精神渙散上班恐懼症
春節長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什麼,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
應對方法
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想像好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
看完了這些,
有沒有感覺自己元氣滿滿啦!
新春開始,馬上投到新一輪的
學習和工作中吧~
GIF
在這裡祝大家新年新氣象,
工作節節高,大單開不停
生活越來越好!
TAG:合肥鳳凰腫瘤醫院 |