你是否也上班狀態不佳，睡眠不足？

困困困困

剛過了新年，要回歸正常的上班時間。新年的那些天，幾乎沒怎麼睡覺，陪家人，陪朋友，陪閨蜜，這個新年成了「三陪」最佳人選。

新年也就一周左右的時間，大部分時間都在吃喝玩樂，在家睡覺，似乎就成了罪惡了。即使是想在家好好睡覺，外面的鞭炮，煙花，以及熱熱鬧鬧的人，都能讓你無法入睡,所以新年在家，睡眠的時間是嚴重不足的

現在回來上班了，才發現自己得了節後綜合征，坐著沒有半個鐘，就困的不行了，不停的打呵欠，很想大睡一覺，把新年沒有睡的覺都補回來，之後再好好的上班

好不容易熬到周日，有一天的假期睡覺，前天晚上很早就睡了，一直睡到第二天的十點多，大概睡了有十二個小時了，睡醒感覺還是很困，還是不在狀態。明明已經睡了很久了，怎麼還是那麼困的，有點累，照鏡子一看，好像老了幾歲，頭髮發白，掉頭髮，大大的黑眼圈。

為什麼會這樣的，人家不是說，睡覺是身體最好的放鬆和休整的方式。確實睡覺是可以調理身體的，可以休息的，可是，這樣的睡覺並不能放鬆自我，反而起到適得其反的副作用.睡眠是不可以補的，也是補不回來的。

雖然睡到了十點多才起床，可是你的細胞在七點左右就開始工作了，睡眠過度錯過了早餐，經常這樣的話，會引起胃病，糖尿病等

那麼，現在狀態不好，怎麼才能快速的調理好，保證良好的睡眠呢？

第一，睡前不要吃東西，也可以喝點水，臨睡吃東西會加重胃的負擔，因為吃完就要睡，躺下了，這個時候是不好消化的，會影響睡眠質量

第二，睡前不要喝濃茶，濃咖啡，因為這些是提神的，有咖啡因使人亢奮的東西，也會影響睡眠時間

第三，睡前保持情緒的平和，避免情緒激動，因為人的喜怒哀樂會引起神經中樞的興奮或者紊亂，會影響睡眠的

第四，晚上放下手機，早點閉目養神，自然進入睡眠狀態

人的一生，三分之一的時間都是在睡覺的，所以，睡眠是很重要的，睡眠不足就會影響工作，也會影響身體的各個機能的運作。

人就好像一台機器，一直不休息的話，壽命就會相對的縮短。某些部件也會因此的磨損，需要更換。可是，人身體的「部件」一旦受損，需要更換，那就不是那麼簡單的事了，牽扯的是整體。所以，保證睡眠，才是最好的選擇。

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