為什麼每逢春節胖十斤，仔細一看十公斤？節後清腸3大攻略

春節假期

結！束！了！

在這個假期中，走親訪友，開啟狂吃、狂吃、狂吃的模式……把控制了一年不吃的都吃完了……

七大姑八大姨的相親宴會，應該也沒少參加……

那你為什麼還單著？還胖了？

圖片來源於網路

為什麼每逢春節胖十斤？

睡眠全亂

長胖指數：★★★★★

從除夕開始，為了倒數！為了給偶像打call看春晚熬到零點！

於是乎，隨著辭舊迎新的倒計時，熬夜便開始伴隨著每一個人。

接下來幾天的聚會、打牌、搓麻將，基本上都是陪「你」熬夜玩到快要「爆肝」。

而熬夜，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。

因此，熬夜是導致你春節「胖十斤」的根源之一。

運動全停

長胖指數：★★★★★

春節期間做得最多的事情就是吃吃吃！除了吃就是坐著不動了。

要麼是做個宅男宅男蹲在家裡，要麼就是到親戚家，總之也是坐著吃喝，聊天，看電視，打牌……基本上，一坐又是一天了~

這個期間會很少走動，就別說運動了。

攝取的熱量>消耗的熱量，體重自然就努力地一步一步往上爬了。

暴飲暴食

長胖指數：★★★★★

圖片來源於網路

春節期間，各種美食一天到晚在你的眼前晃來晃去，想要控制食慾真的很難。

特別是對於節食減肥的人來說，長時間的控制食慾，會讓食慾會特別旺盛，容易暴飲暴食。

而且，在美食麵前，人又是特別放鬆的時候，自然會不知不覺攝取過多的食物，攝取的熱量自然比平時多很多了。

所以過個年，胖個三四五六七八斤在所難免。

看著體重秤的數字、捏捏肚子上的肥肉，你是不是瞬間多愁善感了呢？

想要馬上瘦回去是不太現實的~

先來清清腸道，趕走節後油膩~

節後清腸3大攻略

攻略一：早咸晚甜

既然要清腸，那麼腸道自然就要貫通。

這個時候，水就很重要了：

早上喝一杯淡鹽水，幫助腸道更加順暢的運轉;

晚上喝一杯蜂蜜水，保護胃黏膜。

圖片來源於網路

攻略二：飲食清淡中帶點油

節後想清腸養胃，吃清淡一點這個大方向是沒錯的。

不過這個清淡並不是指天天吃白粥，也不是只吃「草」(水果蔬菜)，而是口味清淡，營養均衡，熱量平衡。

最重要的是，為了排便順暢，就需要適量吃點油。腸子里沒點油水，真的推不動你的便便~

清腸養胃時期的飲食建議：

主食：以薯類、雜糧粥為主，粗細搭配，當然要注意適量。

蔬菜：以白灼、蘸醬、清炒為主。

蛋白質：以清蒸的魚肉、雞胸肉、牛肉為主。

下午茶或飯後：吃點新鮮蔬果，蘋果、梨、金桔等水果都富含有機酸，能夠幫助消化解除掉肉食、油脂的油膩。

攻略三：腹部按摩治便秘

春節假期，生活作息紊亂，暴飲暴食都可能導致便秘。

按摩腹部，可以促進腸道蠕動，能很好地緩解消化不良、便秘以及胃腸障礙等不適，而且可以隨時做。

具體方法：

飯後用手掌緊貼腹部，以肚臍為圓心，沿順時針方向按摩，腹內產生熱感為宜，每次摩腹10分鐘。

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