正常bmi值是多少 讓你更加了解自己的身體狀況

來源:站酷

一、正常範圍

根據健康人的身體數值，BMI值在18.5到23.9之間是比較正常的，超過這個數值就說明你的身體有些偏重，低於這個數值則說明偏瘦。一般能夠依靠自己的身高和體重計算出自己的數值，這樣就更有利你的瘦身或者增重。

二、理想數值

不管是偏胖或者偏瘦，一定會有一個理想數值。專家表示，22是比較理想的數值，這個數值也能表示自己的身材比較合理和健康。現在很多人的身體都呈現亞健康的狀態，這對於身體健康是非常不利的。

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三、運動

對於高於23的人群就應該開始運動了，先將自己的體脂率降下去才能讓你的身體各方面都更加健康。但是很多健身的人會說，自己的雖然看起來瘦了，但是體重反而上升了，這樣會影響BMI值嗎？我們還需要知道一個知識，那就是BMI和體脂率是完全不同的。

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四、控制

想要讓BMI值快速的降下來，控制飲食是比較快的方式，因為身體中很大比例都是水分。當你控制了自己的飲食，就能快速的消除身體的水腫，自然就會降低自己的數值。這時候再考慮體脂的問題就能擁有完美的身材了。

五、偏低

也有很多人數值比較低，那就是身體較為清瘦。平時應該增加自己的攝入，讓身體的BMI值升高。很多人並不在意自己身體的數值，認為只要自己看起來健康就可以了。但是當身體達到理想數值的時候你會感覺全身更加充滿活力。

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