吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻，這幾樣食物才能幫你

原標題：吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻，這幾樣食物才能幫你

想要預防妊娠紋，無非就三樣事：

一是控制體重，讓肚皮別暴漲;

二是多運動，讓身體皮膚保持彈性;

三是多吃富含維生素C的食物，如捲心菜、油菜、西紅柿、獼猴桃、橙子等，增加皮膚彈性。

核桃香炒捲心菜

吃捲心菜不僅能讓你肌膚保持白嫩，它還富含葉酸，對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是孕媽的養胎蔬菜。

食材：

捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。

做法：

步驟1：將捲心菜洗乾淨切成大片。

步驟2：將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。

步驟3：熱油鍋，加入大蒜爆香。

步驟4：然後加入捲心菜拌炒。

步驟5：將核桃一起加入鍋中拌炒。

步驟6：最後加鹽調味略炒即可出鍋。

泰式鮮橙開胃蝦

孕期吃水果補充維生素，特別不建議榨成果汁。一來會讓你攝取過多的果糖而發胖，二來會讓不少營養大打折扣。吃水果建議直接吃或者做成沙拉吃。

食材：

橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。

做法：

步驟1：將鮮蝦洗乾淨之後，放入沸水中焯燙熟，等焯燙書之後，放入冷水中放涼。

步驟2：取1小朵泡發之後，摘碎。

步驟3：放入沸水中焯燙2分鐘，然後撈出瀝干水分。

步驟4：橙子去皮，取果肉。

步驟5：取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。

步驟6：將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。

步驟7：將橙子肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。

步驟8：然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可

金蒜小油菜

孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，也對身體好。油菜不僅富含維生素，其含鈣量和牛奶相當，可以將它作為孕期常吃菜哦。

食材：

油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。

做法：

步驟1：蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁。

步驟2：大蒜香菇切末。

步驟3：小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟。

步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱後放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關火。

步驟5：小油菜煮熟後瀝水。

步驟6：小油菜瀝水後頭朝外碼盤備用。

步驟7：趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。

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