早春謹防高血壓「變臉」，醫生提醒做好這4點，扼殺腦血管意外

醫生分析，早春季節腦血管病易發，主要是季節轉換，乍暖還寒，氣溫波動明顯，血壓也容易發生波動，低溫刺激會使人體交感神經興奮，血管的收縮舒張在這種情況下變化增大，相應出現血流緩慢或血壓驟變，尤其是高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖症患者，就特別容易發生意外。早春時節要加強對血壓的監測，提防腦血管意外的發生。高血壓患者還要要從吃、住、行等多方面加以重視，把高血壓的危險因素「扼殺」在搖籃里。

一、早春要警惕高血壓變臉

1、氣溫變化巧應變

春季早晚溫差大，很容易生病。一冷一熱之間，不僅容易著涼感冒，血壓也容易發生大的波動，引起腦血管意外事件等，所以高血壓患者特別需要提高警惕。平時要注意了解氣溫變化，提前做好準備，根據天氣隨機應變，增減衣物。

2、勤測血壓勤隨訪

高血壓患者在這段時間血壓容易發生波動，所以要加強監測，適當增加測量血壓的次數。在家自測血壓，發現明顯上升時要及時到醫院複診，有頭暈、頭痛等不適癥狀出現時，也要及時到醫院就診。有些高血壓患者在自測血壓時發現自己的血壓高了，就加大藥量，或者發現血壓低了就減少藥量，這樣做也很危險。因為，盲目加大降壓藥的用量，可能導致血壓降得過低，容易發生缺血性腦卒中；而自行減葯也可能導致血壓控制不穩定，增加意外事件發生的風險；另一方面，自測血壓的準確性也有待考究。所以，調整降壓藥應該在專科醫師的指導下進行，不要自行增減藥物。

3、早春鍛煉要適度

春暖花開，室外鍛煉的人群增加，但是對於高血壓患者，初春時節早晨的氣溫還比較低，室外早鍛煉要注意保暖，不宜太早，最好在八九點鐘太陽出來後再進行。鍛煉強度也要適中，高血壓患者不宜選擇劇烈運動，應該以柔緩的運動為主，如散步、慢跑、太極拳、健身操等。但需要提醒的是，如遇霧霾天氣最好在室內鍛煉。

4、防躁防怒調情緒

中醫認為，春季應肝、五行屬木，風邪為盛，肝風內擾，易怒、易躁、易狂，所以春季特別容易出現頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀，都是肝火上炎、肝風上擾的表現。急躁易怒，情緒波動大，對血壓也會產生影響，引起血壓的上下波動，而頭暈頭痛也可能是血壓波動導致。因此，春季高血壓患者還要注意情緒的調整，保持樂觀平和的心態，養肝疏肝，調和氣血，以達到平穩血壓的目的。

對於高血壓患者而言，日常的生活中需要注意食療與藥物治療相配合才能達到比較好的治療高血壓的效果。下面小編介紹春季適合高血壓患者進補的食材，日常選用哪些食物有助於輔助控制血壓，吃了這些可以調節一下胃口，同時藥物控制還是不能隨便說停就停哦。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。放鬆內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

獼猴桃的汁液有著降低膽固醇，以及甘油三酯的功效，所以能夠抑制致癌物質的產生，並且它對於高血壓、冠心病、高血脂等疾病有著良好的預防和輔助治療的作用。

洋蔥是含植物化學物種類最多、含量也最多的食物之一。這些成分宛如一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏度，增強冠狀動脈的流量，具有預防和治療高血壓、動脈硬化、高血脂和冠心病的作用。

甜菜根在我國南方地區比較常見，甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利於心血管健康。另外，甜菜根中還含有維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降壓也有很大作用。

山藥的營養極其豐富，既可以煲湯也可以用來炒菜，都具有很高的營養價值，是非常滋補的一種食材，生活中常吃益處多。山藥山藥含有豐富的黏液蛋白、、鈣、磷、鐵、維生素以及胡蘿蔔素，常吃具有很好的疏通血管作用，達到降低血壓的功效。

槐米所含有的蘆丁和槲皮素，有降低血壓，增強毛細血管抵抗力，減少毛細血管脆性、降血脂，擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌循環等作用，因此能良好的降低血壓。此外，槐米對離體蛙心有輕度興奮作用，對心傳導系統有阻滯作用。

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，排除血管壁內的「污垢雜質」，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

枸杞子味甘，性平。功效滋陰、補腎、明目，是一味傳統的名貴藥材。枸杞子不僅是中醫治療高血壓病的常用藥物之一，而且其味道酸甜相間而不苦，所以很適合病家平素作為有療效的食品服用。現代研究認為枸杞子對血糖、血脂均有降低作用，其提取物能引起實驗動物血壓下降。其藥理作用對高血壓患者均有直接或問接的益處。具體的服用方法既可以代茶葉泡服，又可以煮粥服用，也可以浸酒飲用。成藥如杞菊地黃丸等，也可以適當選用，長期堅持。除了高血壓病之外，對老年人常見的視物昏花、青光眼、陰虛火旺、低熱盜汗等症也有一定療效。

絞股藍號稱「南方人蔘」，生長在南方的絞股藍藥用含量比較高，民間稱其為神奇的「不老長壽藥草」。有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的功效。絞股藍具有類似人蔘的功效而無寒涼燥熱及其副作用，能延長細胞壽命、增強細胞活力。有抗高血脂症、抗動脈粥樣硬化、抗疲勞、抗糖皮質激素副作用、抗衰老、抗腫瘤等「六抗」作用。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓，羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

推薦吃法：羅布麻茶

羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是妙語康羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

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