年末焦慮睡不著？好心人寧靜片「叫停」睡眠困擾

歲末年初階段，每個人的時鐘都被上緊了發條。面對數量龐大的工作、雜事，人們往往要花比平時更多的精力去解決問題，這也導致了大多數人在這個時期的生活作息是混亂、不規律的。不但心理上更容易煩悶焦慮，還有許多人出現了不同程度的焦慮性失眠。在這重要時刻，我們要如何避免出現這種情況呢？

年末焦慮是都市人逃不開的「新年現象」

對職場人士來說，年末焦慮一部分出自人際交往上的應酬和對比，一部分源自對來年缺少目標和規劃的焦慮，還有相當一部分出自年末積壓的工作生活瑣事。

由於工作量的激增，加班熬夜成了不少行業的工作常態，常常要忙到深更半夜才能將當天的工作全部處理完畢，但是到了第二天，又有新的工作事務要完成。如此循環往複的高強度加班，難免使人焦慮煩躁，因而很多人都在年底時出現了不同程度的焦慮性失眠。 而對學生來說，年末焦慮則主要集中在考試複習上，為了在有限的時間內取得更好的學習成績，常要熬夜學習，以至於根本沒有多少睡覺休息的時間。年末焦慮的正確認識

其實，年末焦慮是正常現象。只需要簡單放鬆，就可以得到有效緩解。

建議職場人士不要給自己添加太大的心理負擔，空閑的時候多和朋友、家人傾訴自己心中的苦悶和煩惱，多參加一些休閑活動以放鬆心情。學生則可以在學習中穿插著進行適當的運動，這對平復焦慮有很大的幫助。

但倘若連續兩周出現持續性地失眠，情緒低落，經常胡思亂想，還出現了腸胃紊亂、胸悶疼痛等癥狀時，一定要及時就醫。

健康生活、安穩睡眠拯救年末焦慮

想要緩解年末焦慮，可以在工作學習之餘給自己找找樂子、放鬆身心，不過更重要的是形成一個健康的生活作息，特別是保持安穩的睡眠。

對身體而言，睡眠不僅是最徹底的休息方式，也是我們消除疲勞、恢復體力、恢復精力和保證學習工作效率的最好方式。人若是連續幾天不能得到充分睡眠，大腦的耗氧量就會大大增加，而人在缺氧時的表現為興奮，興奮又會進一步增加耗氧，最終形成一個惡性循環。若要打破這個閉環，務必要提高大腦的缺氧耐受力。

科學證明，中藥紅景天可增加血紅蛋白數量，提高血氧含量，對器官缺氧具有保護作用，還能消除人體睡後的疲勞以及煩躁狀態；刺五加對缺血缺氧性腦損傷有保護作用，同時可以對中樞神經的興奮和抑制過程均有影響，在安神助眠上療效明顯；酸棗仁則有較明顯的鎮靜催眠作用和明顯的抗心肌細胞缺氧作用。

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