痘痘痘印人群飲食宜忌

臉上長痘原因多種多樣，情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。長痘痘除了要科學治療，飲食調理也很重要。那麼，臉上長痘痘吃什麼好呢？下面介紹痘痘人群的飲食宜忌。

忌：

1. 忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

2.忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3.忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

4.忌食辛辣食物。對於辣椒、蔥蒜、煙酒等刺激的性的東西要防預。這類食品性熱，食後容易升火。

5.忌任意吃補，因為很多中藥如：黃耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調經的四物湯、四物丸也是容易誘發青春痘的。

6.忌食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如。濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激髮油脂及內分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。

7.忌不吃不喝或營養過剩。這都會引發內分泌失衡，從而促發青春痘。

宜：

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有作用修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

3、多吃粗纖維食物，如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂趁早排出體外。

總的來說，痤瘡患者以清淡為宜，多喝水，多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果還有豆漿、魚類等食品，攝取足夠量的蛋白質、維生素、無機物，以及粗纖維。還可以食用一些清熱解毒、消腫化濕、活血化瘀的食物。少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物，另外，不要酗酒、抽煙。

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